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引体向上正手反手区别有哪些,看完这3点你就明白了

2022-10-13肌肉锻炼

引体向上有很多种,不同的引体向上锻炼的部位也不同。今天这篇文章要说的是引体向上正手反手区别有哪些,具体有以下3点:

1、正手引体向上双手握杠掌心朝向身体前方,反手引体向上双手握杠掌心朝向自己的身体。下图为反手引体向上。

反握引体向上

2、正手引体向上一般采用与肩同宽或者大于肩宽的握距进行练习,反手引体向上一般选择窄与肩的握距进行练习。下图为正手引体向上。

宽握引体向上

3、正手引体向上主要锻炼背部肌群(背阔肌、大圆肌、菱形肌),三角肌后束也会参与发力。反手引体向上主要锻炼手臂肱二头肌,当然练习时背阔肌、大圆肌也会参与做功。

以上就是引体向上正手反手区别,想要了解更多不同引体向上锻炼哪些部位,请点击阅读《不同的引体向上,都练什么部位,这个你一定要知道》这篇文章。

毛巾引体向上

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