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马当路附近有什么好吃的？可以来吃丰裕生煎，味道很不错！
2022-10-03美食分享
要说马当路附近有什么好吃的，其实挺多的。博主今天给大家推荐丰裕生煎，最近也吃过这家店的生煎包，味道很不错。这家店具体门牌号我没仔细看，反正是在马当路上，过了建国路再走上一小段就到了。在网上查询了一下具...
个人站长还有出路吗？现在每天都不知道更新什么内容了
2022-10-02个人站长博客
个人站长还有出路吗？现在每天都不知道更新什么内容了，作为个人站长不知道你有没有这种感受。本站至今已经一年多，博主本人基本上保证每天更新一篇文章。这一年下来，感觉自己该写的内容都已经写了，有时候真的为每...
一张图告诉你，体脂率5%和体脂率10%是什么概念？
2022-10-01健身干货
体脂率5%是什么概念？体脂率5%一般属于健美运动员最理想的竞技状态，身上肌肉如刀刻般清晰，近距离可以看到肌肉拉丝。不过拥有这种体脂率的健身模特们，虽然在舞台上微笑着，伸展着晒得黝黑的肌肉，但在内心深处...
女生健身只练臀可以吗？看完这篇文章你就知道了
2022-09-30健身话题
女生健身只练臀可以吗？可以直接告诉你，不可以。因为健身我们练的是一个整体，如果只练臀，你可能会得到一个大屁股。下图就是博主随手画的一张女生健身只练臀部后的身材，你们看看这样的大屁股身材是你想要的吗？健...
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌！
2022-09-29肌肉锻炼
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌，别再说不知道怎么练腹肌了。以下15套腹肌训练动作，每次选一套动作进行练习，隔天练一次，坚持6周以上，你就会看到腹肌明显的变化。具体请点击阅读以下文章：1、虐腹...
体脂率和bmi的区别，这个你必须要知道
2022-09-28健身干货
在分享体脂率和bmi的区别之前，先来把什么是体脂率，什么是BMI搞清楚。具体如下：什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年...
男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？
2022-09-27健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？请看下图：女生体脂率保持在10%-13%属于必需脂肪，体脂率保持在14%-20%属于运动员型，体脂率保持在21%-24%属于健身人...
男女引体向上几个合格，看完这张表你就知道了！
2022-09-26健身干货
给健身的小伙伴们分享一张图表，告诉你男女引体向上几个合格？一般男生能做6个引体向上算合格，能做10个算优秀，能做15个算出色，能做20个算卓越。女生能做4个算合格，能做8个算优秀，能做12个算出色，能...
炮台湾湿地公园的矿坑花园景色很不错，拍了几张照给你们看看
2022-09-25游玩景点
这个周六到宝山区炮台湾湿地公园的矿坑花园逛了逛，拍了几张照片，分享出来给大家看看，然后再说一下这次去炮台湾湿地公园的一些感受。这次去炮台湾湿地公园玩应该是第四次，每次都是全家人一起去。之前有两次是一大...
硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？
2022-09-24健身干货
要问硬拉多少kg算是入门？这个要根据每个人的具体情况来定，因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据，所有的标准应该与自己的体重相结合。一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重算优秀...
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