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哑铃练臀部的好动作，哑铃臀推你有练吗？
2021-12-03臀部
哑铃练臀动作，这个动作叫哑铃臀推，是练臀部的好动作，当然这个动作也可以练到下背肌群，具体动作示范请看下图：1、练习者将肩胛骨下缘靠在椅子边缘，双腿屈膝分开与肩同宽，双脚踩地，背部挺直，核心收紧，臀部下...
女孩子必须要瘦吗？郑渊洁：女孩子除了必须健康、安全和独立自主，其他没什么必须的。
2021-12-03博主日记
最近有网友问作家郑渊洁：女孩子必须要瘦吗？郑渊洁给网友的回复是：女孩子除了必须健康、安全和独立自主，其他没什么必须的。很多网友看完都无比赞同，认为说得太棒啦！以下是来自网友们对于：“女孩子必须要瘦吗”...
8个超实用的腹肌练习动作，每个动作10到20次，助你早日练出凹凸有致的腹肌！
2021-12-02腹部
8个超实用的腹肌练习动作，每个动作10到20次，助你早日练出凹凸有致的腹肌！具体动作如下：动作1：直臂俯撑交替提膝，建议左右各做10-20次。动作2：坐姿控腿转体，建议左右各做10-20次。动作3：仰...
中式快餐为何出不了麦当劳肯德基？网友的评论真是一阵见血！
2021-12-02博主日记
最近看到一个热议话题是关于中式快餐的，话题说中式快餐规模已超8000亿元。然而相比肯德基麦当劳，却没有一家叫得响的世界品牌甚至全国性品牌。那么中式快餐为何出不了麦当劳肯德基？以下是网友的评论，真的是一...
健身吃几个鸡蛋合适？生吃鸡蛋安全吗？水煮蛋最大保留营养？
2021-12-01健身干货
时常有健身的小伙伴们问，健身吃几个鸡蛋合适？今天这篇就来告诉你。这个要因人而异，一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克，一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质，还有其他重要的营养物质。在这...
支撑转体踢腿练什么？支撑转体踢腿动作要点分享，这个动作你有练过吗？
2021-12-01腹部
支撑转体踢腿练什么?支撑转体踢腿这个动作主要练核心肌群，考验练习者身体稳定性以及核心力量，当然腿部、手臂、肩部肌肉也会锻炼到。支撑转体踢腿动作要点1、首先俯身，双手与双脚撑起身体，腰腹核心收紧，双膝不...
多久洗一次头最合适？专家：洗发水直接倒在头皮上是错的，你几天洗一次头？
2021-12-01博主日记
多久洗一次头合适？最近，看了一个关于多久洗一次头最合适的话题，以下是专家的建议：1、洗发水对头皮有刺激，推荐每天洗一次或两天洗一次，不建议一天多次洗头；2、洗头的水温控制在37℃—40℃；3、洗发水直...
健身励志语录（58）
2021-12-01健身语录
自制力强的人，各方面都不会差。能坚持早起，能坚持锻炼，能坚持读书，不会消耗自已的时间去和人家争论，不会浪费太多精力去讨好无关的人，会更专注提升自己。...
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