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7个动作配合有氧运动，助你早日练出性感马甲线，拿去练吧！
2021-10-19健身计划
分享7个实用的虐腹动作给健身的小伙伴们，配合虐腹后的有氧运动，助你早日练出性感马甲线。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。腹部训练可以根据自身训练水平进行1-5个循环...
健身励志语录（16）
2021-10-18健身语录
健身励志语录：1、健身蜕变的过程就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。2、健身是唯一付出了就100%能看见回报的事，汗水永远不会辜负你。3、在健身房，不会诱人因为你的...
7个居家徒手健身动作，让你轻松练起来，每天练1次，想不瘦都难！
2021-10-18减脂计划
给健身的小伙伴们分享7个居家徒手健身动作，每天练1次，配合健康饮食，真的是想不瘦都难！具体动作如下：动作1：徒手深蹲，建议做10-20次。动作2：原地开合跳，建议做10-20次。动作3：波比跳，建议做...
健身励志语录（15）
2021-10-17健身语录
健身励志语录：1、正在减肥的朋友们，记住一句话：除了吃苦，剩下的你没有必要比别人吃的多！2、健身也许你短期看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。3、能获得好身材的人，不单单是能够刻...
用这10个动作坚持练起来，不仅让你翘臀，还让你脱油减脂！
2021-10-17健身计划
给健身的小伙伴们分享10个居家徒手健身动作，用这10个动作坚持练起来，不仅让你翘臀，还让你脱油减脂。具体动作如下：动作1：屈肘支撑双脚开合跳，建议做10-20次。动作2：直臂俯撑交替提膝，建议左右各做...
健身励志语录（14）
2021-10-16健身语录
健身励志语录：1、如果你不能举起你的女朋友，去练力量吧。如果你不能被你的男朋友举起，去减肥吧。如果你还单身，去健身吧，练出一个优秀的自己，遇到一个优秀的TA！2、99%人的颜值高和低，本质上都是胖和瘦...
练下腹肌的8个好动作，这么练再也不担心下面“少两块”！
2021-10-16腹部
都说腹肌不难练，只是没苦练。其实要想练出有型的腹肌，还是要掌握一定的技巧。就下腹肌来说，很多人都会抱怨自己下腹肌出不来，事实上只要在练腹肌的时候将下腹肌优先练，你的腹肌很快就会出来。因为很多人练腹肌都...
健身励志语录（13）
2021-10-15健身语录
健身励志语录：1、经济学家说，很快变富比较困难，但是慢慢变富却不难。健身增肌、瘦身的道理也是同样的，每天看不见的小变化，经过时间的推移结果会让你大为惊讶。健身和读书一样，日不见其增，但日有所长！2、健...
5个动作，让你在家练遍全身，和多余赘肉说拜拜！
2021-10-15减脂计划
给健身的小伙伴们分享5个非常适合在家锻炼的动作，只需要一张结实的椅子，让你在家练遍全身。每天练1次，和多余赘肉说拜拜！具体动作如下：动作1：上斜俯卧撑+双腿开合跳，建议做10-20次。动作2：原地箭步...
健身励志语录（12）
2021-10-14健身语录
健身励志语录：1、想瘦就去减肥，想长肌肉就去锻炼，想考北大清华就好好读书，喜欢她就去追。肥肉不会自己飞走，肌肉也不会凭白长出，知识不会通过蓝牙传输到你的大脑里，你喜欢的人也不会毫无理由地爱上你。不把时...
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