平板卧推是直上直下吗？
可以明确的告诉你，不是。如果平板杠铃卧推直上直下，会导致肩部过度外展。这样会给我们的肩膀带来很大的压力，容易让肩关节受伤。正确的动作轨迹应该是一条斜直线，高点在肩膀正上方，低点靠近下胸部。请看下图：
1）杠铃卧推标准动作怎样做？
请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。
2）练胸掌握这个细节，胸肌想没感觉都难
请点击阅读侃健身网之前分享的《练胸肌不掌握这个动作细节，别说胸肌没感觉！》这篇文章。
3）卧推练胸肌没感觉怎么办？
请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推练胸肌没感觉，全是胳膊在用力？看完这4点你就明白了！》这篇文章。
4）卧推要弓背吗？
请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推要弓背吗？卧推弓背有什么用？卧推弓背与不弓背的区别有哪些？》这篇文章。
5）卧推重量上不去怎么办？
请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推重量上不去怎么办？看完这11点你就明白了！》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。跑步虽好，但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步，会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少...
关于瘦人怎样增肌变结实，先来了解一下瘦人的身体类型。大多数瘦人都属于骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。这种慢肌纤维含量较多的人适合长时间的耐力运动，比如...
硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肉怎么减掉？首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。不过值得一说的是，...
减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。低脂肪这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些...
健身食材有哪些？这些健身必备食材，不论你是增肌还是减脂都要吃！具体如下：1、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒， 与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还...
