看完以下10点你就明白了：
1、肌肉是骨骼的天然护甲，能防摔倒、防骨折。
2、肌肉能稳住关节，让膝盖腰椎不再轻易酸痛。
3、肌肉是身体的代谢引擎，帮你控血糖、稳体重。
4、肌肉让你走路带风，上下楼梯不用人扶。
5、肌肉守护自理能力，老了也能自己穿衣吃饭。
6、肌肉是虚胖的克星，帮你远离松垮和疲惫。
7、肌肉能缓冲岁月冲击，让器官有个安稳的环境。
8、肌肉是活力的来源，让你精神头足、不犯懒。
9、肌肉撑起生活的尊严，不依附他人，活得自在。
10、肌肉是最好的长寿存折，存得越多，晚年的质量越高。
留住肌肉，就是留住晚年自理的能力和活着的底气。它是你50岁后最靠谱的健康靠山。
1、跟女生出去吃饭，要么只吃沙拉，要么只吃水煮，要么过水涮油。2、第一次约会就帮女生“调整体态”，不是嫌人家圆肩，就是嫌肚子没收紧……3、天天穿个背心秀身材，一但说话就冷场，撩妹能力跟肌肉完全不匹配。…
健身前最无卵用的9个行为，请你立马停止做！看看下面这些错误行为你有没有中招，一定要重视起来！1、不要完全空腹训练特别是长时间或高强度的训练，千万不要完全空腹。空腹训练会导致身体缺乏能量，可能导致低血糖…
1、早餐一定要吃。唤醒沉睡的身体，哪怕只一颗鸡蛋，也能告诉身体“开工了”，避免代谢一整天都低迷。2、每日饮水量喝够。水是代谢的载体，别等渴了再喝，脂肪分解需要水参与，缺水就像发动机没冷却液。3、蛋白质…
健身不知道怎么练，就从跑步开始。如果你能坚持隔天慢跑40分钟，6个惊人变化会悄悄找上你。1、身材变匀称，不容易胖40分钟的慢跑，可以帮你高效燃脂。一般在慢跑30分钟后，脂肪供能比例会显著增加。如果你能…
1、独处时，一壶茶一本书，不发一言也不觉尴尬。2、白天为生活低头弯腰，夜里能把角色一件件脱下来，透口气。3、受人尊重时不飘，遭人冷眼时不怂，心里有数。4、热闹场合不必硬凑，称兄道弟全看心情。5、慢热就…
