看完以下10点你就明白了：
1、肌肉是骨骼的天然护甲，能防摔倒、防骨折。
2、肌肉能稳住关节，让膝盖腰椎不再轻易酸痛。
3、肌肉是身体的代谢引擎，帮你控血糖、稳体重。
4、肌肉让你走路带风，上下楼梯不用人扶。
5、肌肉守护自理能力，老了也能自己穿衣吃饭。
6、肌肉是虚胖的克星，帮你远离松垮和疲惫。
7、肌肉能缓冲岁月冲击，让器官有个安稳的环境。
8、肌肉是活力的来源，让你精神头足、不犯懒。
9、肌肉撑起生活的尊严，不依附他人，活得自在。
10、肌肉是最好的长寿存折，存得越多，晚年的质量越高。
留住肌肉，就是留住晚年自理的能力和活着的底气。它是你50岁后最靠谱的健康靠山。
杠铃弯举窄握和宽握的区别总结：一、杠铃弯举宽握1、握距： > 肩宽2、主要刺激肌群：肱二头肌短头（内侧头）。3、肌肉功能影响：增加上臂内侧厚度，视觉上让手臂更“宽厚”。4、动作幅度：较短，肘部活…
第一，150cm，太矮了。第二，155cm，偏矮。第三，160cm，刚够及格线。第四，165cm，大众普通身高。第五，168cm，稍显出众一点。第六，170cm，偏标准的身高。第七，175cm，很受女…
可以告诉你很难泡，而且有这种想法的人都很肤浅。不建议抱着“泡”的心态去，比如上课献殷勤、送礼物、在健身房表白等。一旦失败会让你和她都无比尴尬。教练是为你提供专业指导和服务的工作人员，尊重她的职业身份和…
1、你会慢慢变瘦，腰腿紧致，穿什么都好看。2、上楼不喘了，干活有劲，心肺功能像年轻人。3、肩膀不僵硬了，腰背不酸了，整个人都舒坦了。4、骨头越来越硬朗，老了也不怕摔跤。5、消化变好了，大便顺畅了，肚子…
五借：1、结婚的钱：要借2、生孩子的钱：要借3、救急的钱：要借4、给孩子上学的钱：要借5、给家人看病的钱：要借五不借：1、赌博的钱：不借2、吃喝玩乐的钱：不借3、装富泡妞的钱：不借4、怕老婆知道的：不…
1、显腿长：屁股翘起来，腿的起点看着就高，视觉上腿能长一截。2、人挺拔：屁股有劲，骨盆就稳，人自然不爱弯腰驼背，站着坐着都精神。3、力气大：屁股是大腿的“发动机”，臀有力了，跑步、蹦跳、搬东西……干啥…
