1、独处时，一壶茶一本书，不发一言也不觉尴尬。
2、白天为生活低头弯腰，夜里能把角色一件件脱下来，透口气。
3、受人尊重时不飘，遭人冷眼时不怂，心里有数。
4、热闹场合不必硬凑，称兄道弟全看心情。
5、慢热就慢热，不用逢人就掏心掏肺。
6、三观正，身体好，这两样从不含糊。
7、说话适可而止，不欠谁的解释，也不等谁的认可。
8、窗外万家灯火一盏盏暗下去，他还能安安静静坐着。
9、有人理解是幸事，没人懂也无妨，该过照样过。
10、早晨醒来看看镜子，那个影子不卑不亢，不慌不忙。
不求惊艳谁，只求在自己的角落里，把日子过得踏实。
1、朋友圈九宫格全是臀部发力特写、杠铃片自拍，偶尔露脸也是暴汗狰狞表情包。2、第一次和男生约会，不是注意他长得帅不帅、高不高、穿着打扮如何、气质怎么样，而是注意他的骨架是该增肌还是该刷脂。3、约会项目…
1、早餐一定要吃。唤醒沉睡的身体，哪怕只一颗鸡蛋，也能告诉身体“开工了”，避免代谢一整天都低迷。2、每日饮水量喝够。水是代谢的载体，别等渴了再喝，脂肪分解需要水参与，缺水就像发动机没冷却液。3、蛋白质…
如果一个人每天坚持健身一小时，另一个人每天躺着刷手机一小时，刚开始几天，甚至几个月可能看不出啥区别。但只要拉长时间，比如过个一年、五年、十年再看，两个人会过得完全不一样。一、身体差距健身1小时：你的心…
所谓农夫走，就是双手持重物行走，要求在手持重物的情况下，身体保持稳定前行。农夫走路是一个经典的全身性功能训练动作，训练部位遍及全身，比如腿部、臀部、核心肌群、背部、肩部、手臂等。通过练农夫走路这个动作…
可以告诉你很难泡，而且有这种想法的人都很肤浅。不建议抱着“泡”的心态去，比如上课献殷勤、送礼物、在健身房表白等。一旦失败会让你和她都无比尴尬。教练是为你提供专业指导和服务的工作人员，尊重她的职业身份和…
看完以下10点你就明白了：1、肌肉是骨骼的天然护甲，能防摔倒、防骨折。2、肌肉能稳住关节，让膝盖腰椎不再轻易酸痛。3、肌肉是身体的代谢引擎，帮你控血糖、稳体重。4、肌肉让你走路带风，上下楼梯不用人扶。…
