减肥体脂和体重的关系，一张图让你看明白。下图为减肥期间体重和体脂的对比图，直线为体脂，曲线为体重。
从上图中可以看出，减肥期间体脂率是直线下降的，而体重则是起起伏伏。为什么减肥期间体重不是直线下降呢？因为影响人体的体重因素有很多，比如比如喝水量，盐摄入，碳水摄入量，排便等等。
时常有减肥的人会抱怨，健身减肥一段时间后，体重不降反增。其实这增加的不是脂肪，增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。之前侃健身网分享的《吃的和平时一样，每天晨跑25分钟，体重为什么不降反升？》这篇文章中就有说，没有看过的请点击标题阅读。
减肥怎样才能瘦的更快，请点击阅读侃健身网之前分享的《喝水都长胖吗？做到这5个生活习惯，让你不知不觉瘦下来！》这篇文章。
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一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。二...
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说到增肌，很多人都会认为这是男生该做的事。其实，有些女生也想增肌，因为她们太瘦了。给人的感觉就是身上没肉，只剩皮包骨。要胸没胸，要屁股没屁股。这要是在以前，可能会叫骨干美。但现在是全民健身时代，大众的...
