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哑铃练背最好的6个动作，帮你改善不良体态，塑造倒三角身材
2022-11-16背部
哑铃练背最好的6个动作分享给健身的小伙伴们，帮你改善不良体态，塑造倒三角身材。这6个动作分别是：双手哑铃划船、单臂哑铃划船、俯身哑铃飞鸟、上斜哑铃划船、仰卧哑铃上拉、哑铃硬拉。具体动作示范如下：动作1...
俯身哑铃飞鸟练哪里的肌肉？俯身哑铃飞鸟标准动作怎么做？
2022-11-15背部
俯身哑铃飞鸟练哪里的肌肉？俯身哑铃飞鸟这个动作主要练中背部，斜方肌中下部、菱形肌、三角肌后束等，练习时要求尽可能内收肩胛骨，努力挤压调动整个背部肌群。动作示范请看下图：俯身哑铃飞鸟标准动作怎么做？练习...
上斜哑铃划船是练哪个部位？上斜哑铃划船正确姿势怎么做？
2022-11-14背部
上斜哑铃划船是练哪个部位?上斜哑铃划船也叫斜板哑铃划船，主要练背阔肌、菱形肌和斜方肌。用这个动作练习时能更好地感受肌肉收缩，避免借助身体其它部位发力，让你的身体更稳定，非常适合刚开始练背的初学者。上斜...
谷歌广告点击一次多少钱？怎样提高谷歌广告收入
2022-11-13个人站长博客
谷歌广告点击一次多少钱？有的站长说谷歌广告点击一次0.1美元，也有的站长说谷歌广告点击一次0.01美元，还有的站长说谷歌广告点击一次1美元，甚至好几美元的都有。反正本站侃健身网的谷歌广告点击一次以0....
做卷腹脖子用力怎么办？看完这篇文章你就明白了
2022-11-12健身干货
做卷腹脖子用力怎么办？最近有位健友留言说：只要做腹部运动，不自觉的脖子就会用力，尤其卷腹就更明显了，怎样才能避免脖子用力？其实关于做卷腹脖子用力，之前有分享过《做卷腹脖子痛是什么原因？健身小白必看！》...
个人网站还能做吗？不搞明白这个，劝你还是不要做
2022-11-11个人站长博客
时常会有人问，个人网站还能做吗？因为现在是自媒体时代，个人网站似乎已经是时代的产物。大家都去各大平台做自媒体，比如头条号、百家号、微信公众号等，做个人网站的人真得不多了。如果你还想做个人网站，在这里建...
哑铃硬拉是练哪里的肌肉？哑铃硬拉的标准动作怎么做？
2022-11-10背部
哑铃硬拉是练哪里的肌肉？一般我们说的哑铃硬拉都是传统意义的屈腿硬拉，也就是将哑铃下放至快接近地面的位置然后再拉起。这个动作主要练下背竖脊肌和大腿后侧股二头肌，臀部肌群也会练到。哑铃硬拉的标准动作怎么做...
100个卷腹消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-11-09健身干货
100个卷腹消耗多少卡路里，你知道吗？之前侃健身分享的《一个卷腹消耗多少热量？卷腹能减少肚子脂肪吗？》这篇文章中就有说，做一个卷腹消耗的热量是0.25卡路里。那么做100个卷腹消耗的热量就是25卡路里...
百度广告联盟和谷歌广告联盟哪个好？看完你就知道了
2022-11-08个人站长博客
要问百度广告联盟和谷歌广告联盟哪个好，这个一定要问各位做网站的站长。最近博主本人就在一站长论坛发了一个帖子问各位站长：百度联盟和谷歌联盟哪个收益高？然后收到不少站长们的留言，下面就把大家的反馈留言整理...
仰卧哑铃上提锻炼哪个部位？仰卧哑铃上提拉怎么做？
2022-11-07胸部
仰卧哑铃上提锻炼哪个部位？仰卧哑铃上提这个动作锻炼的部位比较多，参与的肌群有胸大肌、背阔肌、前锯肌，、大圆肌、三角肌、肱三头肌等，一般大多数人用这个动作练胸大肌，特别是阔胸很见效。当然用这个动作练背阔...
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