让体重不断下降的10个好习惯
1、 调整进食顺序。先喝汤或水，再吃蔬菜，然后是蛋白质，最后吃主食。这样可以自然减少高热量食物的摄入量。2、 每天保证喝够2000-2500毫升水。餐前一杯水能增加饱腹感，水参与脂肪代谢，充足饮水才能…
男人真正开始衰老的五大迹象，别再看头发了！
男人衰老，不是看头发。有的人50岁还一头黑发，有的人30岁就秃了。头发是最会骗人的表象，身体内部的真实衰退才是本质。其实就看以下5点：1、尿尿没劲。以前站着尿能尿很远，现在尿分叉、滴滴答答，还容易尿鞋…
男人开始衰老的五大迹象
1、尿无力分叉从“尿得远”到“尿湿鞋”，说明身体这台“发动机”功率已不如前。2、入睡困难从“沾枕头就着”到“脑子里放电影”，并非单纯因为操心，而是神经系统调节能力下降，身体再累也无法进入休息状态。3、…
减肥期间，3个方法告诉你是馋了还是饿了？
有不少减肥的人，在减肥期间总是感觉饿，嘴巴里总想吃东西。而实际上，有的人确实是饿了，而有的人是嘴巴馋。怎样知道自己是饿，还是馋？以下3点告诉你：1、真正的饿是缓慢到来的，像烧开水一样，慢慢把水烧开。这…
健身，榨干了多少女生的胸？
时常会听到女生说，健身后胸越来越小了。如果你也有这样的困扰，建议做好以下3点。让你减脂不减胸，有可能还要升杯！1、不要极端控制饮食出现这种情况，主要是一些减肥的女生。为了瘦的快些，每天吃的比鸡少。比如…
为什么健身房里总有人放“毒气”？
不知道你每次去健身房，有没有闻到一股屁味？特别是人多高峰期的时候。为什么健身房里会有股臭屁味？因为健身的人放屁比较多。造成他们放屁多主要有两个原因：1、运动会加快放屁进程因为运动会让心率加快，血液循环…
男女为什么要多练农夫走路？
所谓农夫走，就是双手持重物行走，要求在手持重物的情况下，身体保持稳定前行。农夫走路是一个经典的全身性功能训练动作，训练部位遍及全身，比如腿部、臀部、核心肌群、背部、肩部、手臂等。通过练农夫走路这个动作…
让体重不断下降的5个好习惯
1、多吃肉这里的“肉”指的是优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆制品等。多吃肉可以用蛋白质的高饱腹感来“管住嘴”，轻松控制热量。其次，多吃肉可以用蛋白质来“保住肌肉”，维持高代谢，塑造易…
每天1小时健身的人赢麻了！
每天坚持健身一小时和刷手机一小时，短期内看不出有什么区别，但长期来看，两者是不同的人生轨迹。1、健身是在给健康“存钱”，收获挺拔的身材和健康的身体。刷手机则是“花钱”，换来颈椎不适，腰酸背痛和日益凸起…
男女促睾的10大方法
1、保持规律和谐的夫妻生活，要规律、和谐，但别太频繁，免得身体透支。2、坚持进行力量训练，多做一些力量训练，尤其是深蹲和硬拉这样的动作，能刺激睾酮分泌。3、每晚睡足7-8小时，这是睾酮分泌的黄金时间。…