给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...
女性体脂率多少正常?进来看一下你就知道了
2025-06-01健身话题
女性体脂率多少正常?可以说没有一个单一的数字,因为每个人的年龄、运动水平等不同,有很大的差异。下面是女性健康体脂范围,不论你认为体脂率多少最合适,健康是首要基础。1、体脂率25%-31%,是大多数健康...
杠铃划船正手反手区别,简单明了告诉你
2025-05-31健身干货
杠铃划船正手反手区别,简单明了告诉你。先来说正反手握法,杠铃正手划船是双手掌心朝后,杠铃反手换船握法是双手掌心朝前。杠铃划船正手反区别如下:1、杠铃正手划船主要练上背部厚度和中背部,肩胛骨之间的肌肉。...
做深蹲怎样不伤膝盖,需要注意这2点
2025-05-30健身干货
做深蹲怎样不伤膝盖,需要注意这2点。先来看深蹲正确姿势:1、做动作时双脚与肩同宽或略宽于肩,脚尖外展约15-30度,让膝盖与脚尖的方向保持一致。双脚压实地面,重心均匀分布在脚掌上。2、下蹲时臀部先向后...
女生健身和不健身哪个好,一句话就让你搞明白
2025-05-28健身话题
女生健身和不健身哪个好,肯定是健身的女生好。一句话就让你搞明白,那就是:女生健身短期看身材,长期看健康,终极影响是生活质量和精神状态。1、健身的女生体态更好健身的女生身材紧致,腰臀比明显,身姿挺拔,没...
最佳燃脂心率对照表,一张图让你看明白
2025-05-27健身计划
最佳燃脂心率对照表,一张图让你看明白。先来了解什么是最佳燃脂心率?最佳燃脂心率是运动时,心率维持在一定区间内,此时脂肪作为主要能量来源。一般中低强度的有氧运动,心率维持在最大心率的60%-70%时,脂...
徒手深蹲的标准动作,动作错误容易伤膝盖
2025-05-26健身干货
徒手深蹲的标准动作,步骤如下:双脚站姿与肩同宽或略宽,脚尖外展约15-30度(与膝盖方向一致)。重心均匀分布在脚掌(后脚跟和前脚掌均压实地面)。动作过程,先屈髋(臀部向后推,想象要坐椅子),再屈膝下蹲...
3种健身女生的身材,你喜欢哪一种?
2025-05-25健身话题
3种健身女生的身材,你喜欢哪一种?给健身的小伙伴们分享三种不同类型的健身妹子,看看你喜欢哪一种?第一种肌肉型:这种女生一身肌肉秒杀90%的男人,肌肉含量高,体脂率低,男性特征比较明显。第二种紧致型:这...
燃脂心率计算器,算一下你的最佳燃脂心率是多少?
2025-05-24健身干货
最佳燃脂心率计算器* { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0;...
深蹲每天做多少个最好?给你提供一个参考
2025-05-23健身干货
深蹲每天做多少个最好?可以说要因人而异,没有一个具体数字。因为每个人的练习水平、训练目标,还有身体恢复能力都不同。下面给一个参考,请结合自身实际情况来安排。1、健身新手从徒手深蹲开始做起,每天做3组,...