给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
男生脂包肌怎么减下来？请做好这4点
2025-06-20健身干货
男生脂包肌怎么减下来？所谓的脂包肌，就是肌肉练的还不错，只是被一层脂肪给包裹住了。导致没有肌肉线条，看起来壮实，但也有点臃肿。这应该是很多增肌人群都会遇到的阶段。脂包肌想要减下来，建议做好以下4点：1...
男生体脂率多少最帅？萝卜青菜各有所爱！
2025-06-19健身话题
男生体脂率多少最帅？这个没有一个绝对，因为萝卜青菜各有所爱。就拿女生来说，女生对体脂率18%的男生最有好感。当然，14%的也不错，10%以下的就接受不了了。现实中，还有不少女生喜欢胖胖的男生。大众普遍...
做自媒体怎么样才能赚到钱？千万不要广撒网！
2025-06-18个人站长博客
做自媒体怎么样才能赚到钱？最近在一个论坛上看到有网友说：自媒体、短视频，直播，一个都能落下，鸡蛋不能放一个篮子里。我认为他说的没错，有道理。如果你是一个团队做自媒体，或者开公司做自媒体的那种，那肯定是...
2025男女标准体重表，拒绝体重焦虑
2025-06-17健身话题
2025男女标准体重表，拒绝体重焦虑。给健身的小伙们分享一份不同身高的人，对应的标准体重表。有三个标准，分别是模特体重、美体体重和标准体重。请看下表：看完以上标准体重表，是不是觉得对健身的人不太友好。...
居家练胸肌最有效的动作，推荐你用这5个
2025-06-16胸部
居家练胸肌最有效的动作，在这里推荐以下5个，请结合自身实际情况来安排。具体动作如下：1、下斜俯卧撑：建议做4组，每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑，重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上，距地面...
个人站长还有出路吗？作了一首诗告诉你
2025-06-15博主日记
个人站长还有出路吗？作了一首诗告诉你，没有出路了。具体如下：《小站长》服务器是生锈的船，漂在没人的大海上。每天码字为爱发电，像在补渔网上的洞。蜘蛛爬过旧的博客，阅读流量始终为零。新平台像巨轮驶过，你的...
弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣
2025-06-15臀部
弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣。跳这个动作是将弹力带固定在膝盖上方，动作示范请看下图：这个动作不仅可以锻炼到股四头肌、臀大肌、腘绳肌，还可以改善深蹲训练时的膝盖内扣。由于蹲跳时使用了弹力带，...
李玮锋：国足吃海参被骂因为成绩差，要是赢了吃什么都行
2025-06-14博主日记
国足吃海参是啥意思？是指国足队员们一直坚持吃海参，但是因为国足成绩糟糕，因此受到广大球迷的吐槽。说他们像海参一样，看起来浑身都是刺，其实挺软的。最近前国足队长李玮锋回应球迷嘲讽“国足吃海参”。他在视频...
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来
2025-06-13健身干货
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来！健身后不拉伸，短期内你可能觉得没什么大问题，但长期或频繁地忽略拉伸，会带来一系列潜在的负面影响，主要影响你的恢复、运动表现、身体柔韧性和长期健康。以下就是健身后不...
印度俯卧撑怎么做？这个动作真的很印度！
2025-06-12胸部
印度俯卧撑怎么做？印度俯卧撑应该不是印度人发明的，就跟印度神油一样也不是印度人发明的。反正就是扣在印度人头上，感觉这个动作真的很印度。动作示范请看下图：练习时采用臀部太高，身体呈倒V形。动作过程中，身...
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