给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来
2025-06-13健身干货
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来！健身后不拉伸，短期内你可能觉得没什么大问题，但长期或频繁地忽略拉伸，会带来一系列潜在的负面影响，主要影响你的恢复、运动表现、身体柔韧性和长期健康。以下就是健身后不...
印度俯卧撑怎么做？这个动作真的很印度！
2025-06-12胸部
印度俯卧撑怎么做？印度俯卧撑应该不是印度人发明的，就跟印度神油一样也不是印度人发明的。反正就是扣在印度人头上，感觉这个动作真的很印度。动作示范请看下图：练习时采用臀部太高，身体呈倒V形。动作过程中，身...
女子薅国家羊毛，被判刑3年，这种便宜贪不得呀！
2025-06-11博主日记
薅羊毛被警察抓了一般判几年？女子薅国家羊毛，被判刑3年。近日，女子薅国家羊毛被判三年的话题引来无数网友围观，很多人可能在想，薅什么羊毛能被判三年这么严重，看完你就知道了。原来这是上海首例消费券补贴诈骗...
北大韦神爆红，2天涨粉2000万，这2个问题令人堪忧……
2025-06-10博主日记
北大韦神爆红，2天涨粉2000万。近日，北大“韦神”韦东奕发布了一条仅4秒的短视频。一句“大家好，我是韦东奕，这是我的账号”引发千万网友关注。截止目前，该账号粉丝数已经突破2300万，还有上涨的趋势。...
女生体脂率对照表图片，一张图让你看明白
2025-06-09健身干货
女生体脂率对照表图片，一张图让你看明白。请看下图：下面说一下女生不同体脂率的分类：1、体脂率<15%，这种一般属于极低体脂，专业健美运动员或者竞技运动员。女生10-12%属于必需脂肪，低于此水平...
穿瑜伽裤的女人一般什么心理？别再为流量瞎说了！
2025-06-07健身话题
穿瑜伽裤的女人一般什么心理？别再为流量瞎说了！在网上看到不少博主说女人离开特定场合（比如健身房、瑜伽馆、运动馆等）穿瑜伽裤就是想让你看，故意暴露。还有些博主说这属于“孔雀开屏”，对异性开放。感觉他们说...
史上最弱国足当之无愧，看不下去了！
2025-06-06健身话题
史上最弱国足是哪一届？就是2026年美加墨世界杯预选赛的国足。中国队在18强赛中以0比1不敌印尼，提前一轮无缘2026年世界杯。昨天晚上就看了国足和印尼队的比赛，是在手机上看的，因为央视没有转播。...
立卧撑和波比跳的区别，你知道吗？
2025-06-06健身干货
立卧撑和波比跳的区别，简单来说就是波比跳=立卧撑+跳跃。波比跳这个动作有向上跳跃，而立卧撑则没有跳跃。下图为波比跳动作示范：别小看这个跳跃，这个跳跃大大增加了动作的爆发力、心肺挑战和热量消耗。下图为立...
肌肉酸痛多久能恢复？酸痛越严重，恢复时间越长！
2025-06-05健身干货
肌肉酸痛多久能恢复？健身后常见的酸痛属于延迟性肌肉酸痛，可以说这种酸痛恢复时间没有统一标准。具体如下：1、轻度酸痛，通常1到2天就会减轻甚至消失。2、中度酸痛，可能需要3-5天才能消失。3、重度酸痛，...
健身后肌肉酸痛怎么缓解？分享4招给你
2025-06-04健身干货
健身后肌肉酸痛怎么缓解？健身后常见的肌肉酸痛通常是在运动后24-72小时，这种属于延迟性肌肉酸痛。是由肌肉纤维微小损伤和炎症引起，这也是肌肉适应和变强壮的一个过程。在这里分享4个缓解肌肉酸痛的方法，请...
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