给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶

2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...

绳索抗阻后蹬腿,打造饱满臀部,让PP大一圈!

2025-07-04臀部
绳索抗阻后踢腿怎么练?打造饱满臀部,让PP大一圈。绳索抗阻后蹬腿这个动作,主要练臀大肌。还可以练到大腿后侧腘绳肌,它是打造饱满臀部的黄金动作。1、练习时,先将绳索调到最低位置,将练习腿的脚踝绑在绳索末...

绳索面拉,改善体态,让你身姿挺拔告别圆肩驼背!

2025-07-03肩部
绳索面拉是练哪个部位的?绳索面拉这个动作,主要练上背部和三角肌后束,还有肩袖肌群。可以帮助久坐人群改善体态,让你身姿挺拔告别圆肩驼背。绳索面拉的正确姿势1、练习时双手抓住绳索末端,后退几步,直到绳索被...

上斜哑铃卧推练什么肌肉?让胸肌上部更饱满

2025-07-02胸部
上斜哑铃卧推练什么肌肉?上斜哑铃卧推主要练胸大肌上部,锁骨部位。也能刺激到三角肌前束和肱三头肌。1、练习时将卧推凳调到30-45度的上斜角度。 坐在凳子上,双脚踩稳地面。双手各握一个哑铃,身体向后躺下...

弹力带深蹲动作示范,激活臀部肌肉

2025-07-01臀部
弹力带深蹲动作示范,激活臀部肌肉。弹力带深蹲能很好地激活臀部肌肉(臀大肌)。弹力带对髋关节产生的横向拉力,会让你主动用臀部发力做髋外展,从而更有效地锻炼臀大肌。1、练习时双脚打开略宽于肩,将弹力带套在...

在健身房,被这种人恶心到了!

2025-06-30一图胜千言
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保洁阿姨“麒麟臂”爆红网络,比健身房教练都大!

2025-06-29一图胜千言
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越是腿粗屁股大的女人越耐看,是真的啊!

2025-06-28健身话题
腿粗屁股大的女生有啥好处?越是腿粗屁股大的女人越耐看!不过话还没说完,腿粗屁股大分两种:一种是腿粗、腰粗、屁股大,身体脂肪含量超高。对于这种只能说抱歉,不是腿粗屁股大,而是脂肪多。还有一种是腿粗,臀部...

女生梨形身材好看吗? 梨形身材才是真正的天选身材!

2025-06-27健身话题
女生梨形身材好看吗? 梨形身材才是真正的天选身材!先来了解什么是梨形身材?“” 说的简单一点,就是“上小下大”。肩膀窄,腰细,髋大,臀部和大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,状似梨型。这种身...

脂包肌是什么意思?脂包肌才是最好的身材!

2025-06-26健身话题
脂包肌是什么意思?脂包肌是指有足够的肌肉量,不过肌肉被一层脂肪给包裹。如果脂肪太多就属于肥胖,而恰到好处的脂包肌则是最好的身材。脂包肌是最好的身材?你没有看错,这是真的。看完以下4点你就会明白了。1、...

男生被教官体罚做1000个深蹲,导致换肾!横纹肌溶解症

2025-06-25健身话题
横纹肌溶解是什么症状?男生被体罚做1000个深蹲,导致换肾!事情是这样的:15岁男生称被教官,一次罚做1000个深蹲致“换肾”。司法鉴定机构:与高强度运动存在因果关系。家长:卖房贷款花费百万元求医。目...