给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
男生被教官体罚做1000个深蹲，导致换肾！横纹肌溶解症
2025-06-25健身话题
横纹肌溶解是什么症状？男生被体罚做1000个深蹲，导致换肾！事情是这样的：15岁男生称被教官，一次罚做1000个深蹲致“换肾”。司法鉴定机构：与高强度运动存在因果关系。家长：卖房贷款花费百万元求医。目...
女生体脂率多少最漂亮？超过这个数就要引起重视！
2025-06-24健身话题
女生体脂率多少最漂亮？可以说没有一个绝对的标准答案。因为审美是多元的，说的通俗点就是萝卜青菜各有所有。但有一个是大家都认可的，那就是健康第一位。没有健康，漂亮也就无从谈起。体脂率过高或者过低都会带来健...
男人断崖式衰老，从这5个习惯开始！
2025-06-23健身话题
男人衰老的原因。虽说人的衰老是一个自然过程，但一些不好的习惯，会让一个人很容易加速衰老。以下5个不好的习惯，就会导致男人断崖式衰老，一定要重视起来！1、长期熬夜睡眠不足人不是机器，是需要休息的。长期熬...
女生体脂率比男生高多少正常？进来看一下就知道了
2025-06-22健身话题
女生体脂率比男生高多少正常？健康女性的体脂率通常比男性高6%-11%左右。以下是男女健康体脂率范围对比：女生之所以体脂率比男生高，主要是是由生理结构、激素水平等决定的。具体请点击阅读《女生体脂率为啥比...
女生体脂率为啥比男生高？男生多两个蛋
2025-06-21健身话题
女生体脂率为啥比男生高？这主要是由生理结构、激素水平等决定的，比如男生多两个蛋。女性主要的性激素是雌激素，男性的主要性激素是睾酮。雌激素会促进女性脂肪储存，将脂肪储存于臀部、腿部、胸部。睾酮会促进男性...
男生脂包肌怎么减下来？请做好这4点
2025-06-20健身干货
男生脂包肌怎么减下来？所谓的脂包肌，就是肌肉练的还不错，只是被一层脂肪给包裹住了。导致没有肌肉线条，看起来壮实，但也有点臃肿。这应该是很多增肌人群都会遇到的阶段。脂包肌想要减下来，建议做好以下4点：1...
男生体脂率多少最帅？萝卜青菜各有所爱！
2025-06-19健身话题
男生体脂率多少最帅？这个没有一个绝对，因为萝卜青菜各有所爱。就拿女生来说，女生对体脂率18%的男生最有好感。当然，14%的也不错，10%以下的就接受不了了。现实中，还有不少女生喜欢胖胖的男生。大众普遍...
做自媒体怎么样才能赚到钱？千万不要广撒网！
2025-06-18个人站长博客
做自媒体怎么样才能赚到钱？最近在一个论坛上看到有网友说：自媒体、短视频，直播，一个都能落下，鸡蛋不能放一个篮子里。我认为他说的没错，有道理。如果你是一个团队做自媒体，或者开公司做自媒体的那种，那肯定是...
2025男女标准体重表，拒绝体重焦虑
2025-06-17健身话题
2025男女标准体重表，拒绝体重焦虑。给健身的小伙们分享一份不同身高的人，对应的标准体重表。有三个标准，分别是模特体重、美体体重和标准体重。请看下表：看完以上标准体重表，是不是觉得对健身的人不太友好。...
居家练胸肌最有效的动作，推荐你用这5个
2025-06-16胸部
居家练胸肌最有效的动作，在这里推荐以下5个，请结合自身实际情况来安排。具体动作如下：1、下斜俯卧撑：建议做4组，每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑，重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上，距地面...
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