给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
女性体脂率多少正常？进来看一下你就知道了
2025-06-01健身话题
女性体脂率多少正常？可以说没有一个单一的数字，因为每个人的年龄、运动水平等不同，有很大的差异。下面是女性健康体脂范围，不论你认为体脂率多少最合适，健康是首要基础。1、体脂率25%-31%，是大多数健康...
杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你
2025-05-31健身干货
杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你。先来说正反手握法，杠铃正手划船是双手掌心朝后，杠铃反手换船握法是双手掌心朝前。杠铃划船正手反区别如下：1、杠铃正手划船主要练上背部厚度和中背部，肩胛骨之间的肌肉。...
做深蹲怎样不伤膝盖，需要注意这2点
2025-05-30健身干货
做深蹲怎样不伤膝盖，需要注意这2点。先来看深蹲正确姿势：1、做动作时双脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖外展约15-30度，让膝盖与脚尖的方向保持一致。双脚压实地面，重心均匀分布在脚掌上。2、下蹲时臀部先向后...
女生健身和不健身哪个好，一句话就让你搞明白
2025-05-28健身话题
女生健身和不健身哪个好，肯定是健身的女生好。一句话就让你搞明白，那就是：女生健身短期看身材，长期看健康，终极影响是生活质量和精神状态。1、健身的女生体态更好健身的女生身材紧致，腰臀比明显，身姿挺拔，没...
最佳燃脂心率对照表，一张图让你看明白
2025-05-27健身计划
最佳燃脂心率对照表，一张图让你看明白。先来了解什么是最佳燃脂心率？最佳燃脂心率是运动时，心率维持在一定区间内，此时脂肪作为主要能量来源。一般中低强度的有氧运动，心率维持在最大心率的60%-70%时，脂...
徒手深蹲的标准动作，动作错误容易伤膝盖
2025-05-26健身干货
徒手深蹲的标准动作，步骤如下：双脚站姿与肩同宽或略宽，脚尖外展约15-30度（与膝盖方向一致）。重心均匀分布在脚掌（后脚跟和前脚掌均压实地面）。动作过程，先屈髋（臀部向后推，想象要坐椅子），再屈膝下蹲...
3种健身女生的身材，你喜欢哪一种？
2025-05-25健身话题
3种健身女生的身材，你喜欢哪一种？给健身的小伙伴们分享三种不同类型的健身妹子，看看你喜欢哪一种？第一种肌肉型：这种女生一身肌肉秒杀90%的男人，肌肉含量高，体脂率低，男性特征比较明显。第二种紧致型：这...
燃脂心率计算器，算一下你的最佳燃脂心率是多少？
2025-05-24健身干货
最佳燃脂心率计算器* { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0;...
深蹲每天做多少个最好？给你提供一个参考
2025-05-23健身干货
深蹲每天做多少个最好？可以说要因人而异，没有一个具体数字。因为每个人的练习水平、训练目标，还有身体恢复能力都不同。下面给一个参考，请结合自身实际情况来安排。1、健身新手从徒手深蹲开始做起，每天做3组，...
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