俯卧撑锻炼哪些肌肉？用俯卧撑怎么练胸肌？
俯卧撑锻炼哪些肌肉？
可以锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌、斜方肌、腹肌等。一般标准俯卧撑主要练胸大肌，窄距俯卧撑主要练手臂肱三头肌，中距俯卧撑主要练胸肌中缝，宽距俯卧撑主要练胸肌外侧。
用俯卧撑怎么练胸肌？
练上胸，用脚高手低俯卧撑。练下胸，用上斜俯卧撑。练中缝，用中距俯卧撑。练胸肌中部，用标准俯卧撑。练胸肌外延，用作用开弓俯卧撑。具体动作示范，请点击阅读侃健身网之前分享的《用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。
做一个俯卧撑消耗多少热量？
请点击阅读侃健身网之前分享的《做一个俯卧撑消耗多少热量，你知道吗？》这篇文章。
用俯卧撑架练胸肌好吗？
请点击阅读侃健身网之前分享的《用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？》这篇文章。
男女俯卧撑测试对照表
请点击阅读侃健身网之前分享的《男女俯卧撑测试对照表，看看你现在是什么水平？》这篇文章。
30天俯卧撑挑战
请点击阅读侃健身网之前分享的《30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
