健身打卡群分享，有需要的可以进，相互鼓励监督共同进步置顶
2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
手臂围度45算大吗？在健身房里算什么水平
2025-08-01健身话题
手臂围度45算大吗？在健身房里算什么水平？手臂围度45厘米，可以说是相当粗壮了！普通成年男性曲臂通常在 30-38 厘米左右。健身爱好者能达到40厘米以上通常需要长期、系统且高强度的力量训练，尤其是针...
二头肌大但是没劲，你说的是这种吧！
2025-07-31一图胜千言
二头肌大但是没劲，你说的是这种吧！小哥这样的手臂二头肌是不是很牛逼，感觉跟大力水手的手臂有得一拼。就是看起来很不协调，感觉像个肌肉瘤一样，这真的是练出来的吗？...
健身房杠铃空杆多重？一篇文章让你彻底看明白
2025-07-30健身干货
健身房杠铃空杆多重？最常见的标准如下：1、男子奥林匹克杠铃杆这是你在大多数商业健身房力量区（深蹲架、卧推架、硬拉区）看到的标准长杆。标准重量：20公斤（约44磅）。长度：通常为2.2米（约7.2英尺）...
腹肌不对称是什么原因？多数人的腹肌都不是对称的
2025-07-29健身干货
腹肌不对称是什么原因？绝大多数人的腹肌都不是完全对称的。主要是由以下几个原因造成的：1、天生的解剖结构差异，这是主要原因腱划的位置和数量：我们看到的“块状”腹肌（腹直肌）实际上是被横向的结缔组织带（称...
哑铃卧推不重视这一点，后悔都来不及！
2025-07-28一图胜千言
哑铃卧推注意事项，这一点千万要重视。那就是大重量卧推前，一定要检查哑铃凳有没有固定好。不固定好哑铃凳做卧推，到时后悔都来不及。...
这个动作，男练女受不了，女练男受不了……
2025-07-27健身干货
硬拉锻炼哪些肌肉？硬拉是全身训练的黄金动作之一，涵盖了力量、功能、体型和健康等多个维度。男练女受不了，女练男受不了。一、硬拉练哪里？硬拉是一个复合动作，能锻炼到全身多个肌群，但主要刺激的是身体后链肌群...
女生小蛮腰是多少厘米？你吃得消吗？
2025-07-26健身话题
女生小蛮腰是多少厘米？“小蛮腰”并没有一个固定的、精确的厘米数标准。它更多地是一种对女性腰部纤细、曲线优美、柔软有韧性的形容和审美概念，强调的是视觉上的观感和比例协调。不过，我们可以从几个角度来理解这...
资本捧杀女性的后果，一张图让你看明白
2025-07-25一图胜千言
资本捧杀女性的后果，一张图让你看明白。一些无良商家，让男女关系赤裸裸的变成金钱关系。造成了中国一些女孩子这种畸形的心态。男生给女生钱花就是爱，不给钱就不是爱。如果有一天，男生没有钱，或者赚不到钱了，女...
女生做卧推胸会变大吗？女生卧推对胸型的影响分析
2025-07-24健身干货
女生做卧推胸会变大吗？女生进行卧推训练不能直接使乳房（乳腺和脂肪组织）变大。原因如下：1、乳房的主要构成是脂肪和乳腺组织：乳房的体积和形态主要由脂肪组织的多少、乳腺组织的发育状况以及支撑它们的韧带决定...
女生卧推能丰胸吗？明确的告诉你，不能
2025-07-23一图胜千言
女生卧推能丰胸吗？明确的告诉你，不能。特别是A罩杯，几乎没有东西。B罩杯（含）以上可以通过卧推增加胸肌厚度，相当于给乳房底部加了一个垫子。不仅视觉上给人感觉变大了，还可以让胸部看起来更加挺拔。...
女生俯卧撑多少个合格？一文让你看明白
2025-07-22健身话题
女生俯卧撑多少个合格？并没有一个绝对统一的标准，这完全取决于你的目标、年龄、体能基础以及进行测试的具体情境（如军队、学校体测、健身目标等）。以下是一些常见的参考标准，帮助你理解不同背景下的“合格”线：...
送外卖可以减肥吗？网友：为了减肥，送外卖上瘾
2025-07-21健身话题
送外卖可以减肥吗？可以减肥。最近，送外卖上瘾就引发大家热议。看了一些网友们的评论，有的人是为减肥去送外卖，结果越送越上瘾，现在每天只想送外卖。以前和姐妹们看电影、喝咖啡、做美容都不去了。有人就说，送外...
胸肌训练动作大全，这个号真不错
2025-07-19胸部
胸肌训练动作大全，发现一个健身号，推荐大家关注。看了一下感觉他整理的胸肌训练动作真的很不错。将胸肌分为上胸、中胸、下胸，以及内侧和外侧，哪里不满意就针对哪里练起来。在这里分享给健身的小伙伴们，请点击以...
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