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4个练肱三头肌的动作，2个增大围度，2个雕刻线条
2025-03-12手臂
肱三头肌锻炼方法，4个实用动作送给你。2个是增大肌肉围度的动作，2个是雕刻肌肉线条的动作。动作如下：一、增大围度：这两个都是复合动作，可以上大重量，增大手臂肌肉围度。1、双杠臂屈伸。有条件的可以负重，...
健身计划训练方案，送你智能健身计划生成器
2025-03-11健身计划
智能健身计划生成器:root { --primary-color: #2c3e50; --secondary-color: #3498db;...
每天热量计算器，算一下你每天消耗多少热量？
2025-03-11健身干货
每日热量消耗计算器 :root { --primary-color: #3498db; --background-color:...
杠铃卧推握距如何把握，3种不同握距送给你
2025-03-10健身干货
杠铃卧推握距如何把握，3种不同握距送给你。分别是宽握、标准握和窄握，这3种握距分别练哪里，请看下文：1、宽握，双手间距远大于肩主要侧重练胸大肌外侧和上胸，手臂肱三头肌参与较少。不过这种握距动作行程短，...
把肩练宽的动作，送你宽肩动作之王
2025-03-09肩部
把肩练宽的动作，送你宽肩动作之王，这个动作是哑铃侧平举。哑铃侧平举主要练三角肌中束，可以帮你打造更宽、更饱满、更对称的肩膀。做这个动作时双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。双手持哑铃与身体两侧，掌心相对，肘关...
宽握高位下拉练哪些肌肉？最佳背阔肌宽度增长动作
2025-03-08背部
宽握高位下拉练哪些肌肉？宽握高位下拉是最佳背阔肌宽度增长动作，它主要练背阔肌。协作肌群有大圆肌、小圆肌、菱形肌、肱二头肌和前臂肌群。动作示范请看下图：做动作时需要注意以下3点：1、练习时双手握距为肩宽...
胸肌练到什么程度可以动？做到这2点就可以
2025-03-07健身话题
胸肌练到什么程度可以动？请看下图用意念控制胸肌抖动：要想胸肌能够抖动起来，必须要做到以下两点：1、胸部要有一定的肌肉量说的简单一点，就是肉眼可见你的胸肌有一定的轮廓，这是抖动胸肌的基础。而不是胸部没有...
男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？
2025-03-06健身话题
男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？估计大部分男生都是二胖。因为男性多数人的体脂率为21%-24%，这种体脂率就是二胖的身材。请看下图：当然现实中也有不少男生是二狗的身材，这种身材的男生缺少锻炼。如...
空窗期怎么写简历，网友分享的这招有点意思
2025-03-06博主日记
空窗期怎么写简历，网友分享的这招有点意思，你们感受一下。这位网友说：在市场监督管理局官网找几个已注销的公司，在企查查查好注册时间，然后选个合适的工作经历。问离职原因就说倒闭了。不知道这个方法可不可行，...
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