脂包肌和薄肌的区别，一文让你看明白！

可以说，脂包肌和薄肌的核心区别在于体脂率。薄肌胜在线条，脂包肌胜在围度。下图中3号和7号，分别代表薄肌和脂包肌。

薄肌，体脂率低。肌肉线条清晰，看起来精干，属于有肌肉线条的身材。摸起来的话，有硬邦邦的感觉。

脂包肌，体脂率高。肌肉饱满但被脂肪包裹了，线条模糊。看起来比较壮实，属于肉感型身材，摸起来软中带硬。

一、薄肌是自律健身的尽头，主要有3个原因：

1、肌肉有极限：普通人自然健身肌肉有极限，硬练大只会累垮身体，最后维持不住还得缩回去。

2、容易找到平衡：薄肌有点肌肉，线条清清楚楚。不用为了大围度肌肉先增重，然后再减脂，来回折腾让人受罪。

3、身体没有负担：薄肌体重轻，膝盖和心脏压力小，能让你健健康康练到老。

薄肌通常出现在两种人身上：一种是二十出头代谢爆棚的小年轻，吃多少也不胖，随便练练就拉丝。另一种是把健身当职业或副业的博主，靠这个吃饭，必須保持低体脂。

二、脂包肌是普通人健身的尽头，主要有3个原因：

1、美食诱惑太多。为了保持低体脂，放弃美食，长期吃水煮鸡胸、西蓝花，大部分人都做不到，也觉得不值。

2、越练后面越难。想要秀出清晰腹肌，除了管住嘴，还要疯狂刷脂。想减掉最后那点顽固脂肪，需要付出的努力要翻好几倍。除非是靠身材吃饭，否则就没必要那么痛苦。就算把腹肌练出来了，长期保持也是一个很大问题。

3、脂包肌性价比高。虽说没有清晰的肌肉线条，但日常穿衣能撑起来，也显厚实。给人一种敦厚、有力量的感觉，整体轮廓一看就是练过的。

脂包肌才是大多数普通人最真实、最舒服的归宿。

总的来说，脂包肌是生活，踏实、舒服、接地气。薄肌是作品，惊艳、克制、属于少数人。你属于哪一种，评论区聊聊。