1、HIIT（高强度间歇训练）
高强度间歇训练的后燃效应，可以在运动后持续消耗热量。减腹部和内脏脂肪效果优于中等强度有氧。
比如，你可以原地高抬腿30秒，然后原地走路1分钟，这样重复6-10轮。你也可以冲刺跑30秒，然后走路1分钟，重复6-10轮。重复的组数根据自身实际情况来安排，遵循循序渐进的原则。
2、力量训练
特别是复合动作，比如深蹲、硬拉、卧推等。可以调动大量肌群，提高自身基础代谢。一组深蹲耗的热量消耗，比你躺在那里做卷腹的热量消耗高5倍以上。
3、控制饮食
这个很关键，每天制造300-500大卡的热量缺口，但要避免节食。多吃蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋、牛奶），减少奶茶等高热量饮品。
如果你能将以上3种方法结合起来，减肚子的效果会更好。坚持每周锻炼3次，一个月后就可以看到效果。
1、精力旺盛。别人下班累瘫，你下班了还有力气去运动。2、身材好。穿啥都好看，不仅有型，人还精神，恨不得不穿。3、睡眠好。躺在床上很快就能睡着，第二天起来特别精神。4、压力小。压力大的时候，去出一身汗，…
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第一，150cm，太矮了。第二，155cm，偏矮。第三，160cm，刚够及格线。第四，165cm，大众普通身高。第五，168cm，稍显出众一点。第六，170cm，偏标准的身高。第七，175cm，很受女…
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