胸肌中缝怎么练？想要拥有又窄又深的胸肌中缝，除了给胸肌增加负荷训练外，剩下的就是修细节练胸沟。在这里推荐4个练胸沟的动作，只要坚持做就能轻松get胸肌中缝，而且还是又窄又深。具体动作如下：
动作1：哑铃飞鸟。哑铃飞鸟怎么做，请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌中缝怎么练？如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线？》这篇文章。
动作2：器械夹胸。器械夹胸怎么做，请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌健身计划，6个动作，让你的胸肌再大一个罩杯》这篇文章。
动作3：绳索夹胸。绳索夹胸怎么做，请点击阅读侃健身网之前分享的《绳索夹胸练的是什么部位？不掌握这一点，别说你的胸肌中缝没起色！》这篇文章。
动作4：杠铃窄卧推。杠铃窄卧推怎么做，可以参考杠铃卧推这个动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。
更多练胸肌训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌训练10套最佳动作送给你，助你早日练出D杯大胸器！》这篇文章。
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上斜哑铃飞鸟练哪里肌肉？仰卧上斜哑铃飞鸟这个动作主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝，对于胸部的线条有着非常显著的锻炼效果。具体动作请看下图：上斜哑铃飞鸟怎么做1、练习时仰卧在上斜30度倾角的斜凳上，双手...
上斜哑铃卧推练哪里的肌肉？上斜哑铃卧推这个动作由于斜板构成的的倾斜角度，会将刺激重点移动到胸肌上部。因此这个动作的刺激重点部位是胸肌上部，也就是胸大肌锁骨部。当然由于倾角的关系，这个动作还会训练到三角...
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