给练胸肌的小伙伴们分享胸肌训练10套最佳动作，哪里不满意就虐哪里，助你早日练出性感有型的D杯大胸器。
请分别点击阅读以下文章获取：
8、用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！
10、一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！
以上就是胸肌训练10套最佳动作，练胸肌的小伙伴请结合自身实际情况，选择适合自己的胸肌训练动作。胸肌训练建议每周训练1-2次，坚持3个月以上你就会看到较明显变化。如果你觉得自己胸肌练不大，在这里建议你认真把《为什么你的胸肌练不大？看完这3点你就明白了！》这篇文章看完。
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绳索夹胸这个动作，相信很多人都用这个动作练过胸肌。这个动作是在龙门架上用绳索练胸肌，它有三种姿势，夹胸的侧重点也有所不同。分别是高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。下面就一起来看这三种绳索夹胸练...
最近有位健身小伙伴留言问，卧推要弓背吗？这么说吧，如果是一般的健身、健美卧推训练是不需要刻意过度弓背的。正确的卧推只需要保持肩胛骨收紧，将胸挺起。而当你收紧肩胛骨和挺起胸部，下背部就会自然出现弯曲现象...
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仰卧哑铃上提锻炼哪个部位？仰卧哑铃上提这个动作锻炼的部位比较多，参与的肌群有胸大肌、背阔肌、前锯肌，、大圆肌、三角肌、肱三头肌等，一般大多数人用这个动作练胸大肌，特别是阔胸很见效。当然用这个动作练背阔...
