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健身后对性生活不感兴趣怎么办?怎么破?

2025-07-05健身话题

健身后对性生活不感兴趣怎么办?健身本是一件提高生活品质的好事。但有些人练着练着,突然就对异性失去了兴趣。如果你也有这种情况,在排除身体原因外,以下几点或许能够帮到你。

1、不要过度训练

健身只是生活的一部分,不是全部。不要为了所谓的完美身材,每天都去撸铁,不撸到精疲力尽不罢休。感觉一天不练肌肉就变小了,一天不练脂肪就多了。要知道,休息也是健身的一部分。毕竟肌肉是在休息中增长的,而不是在训练中增长。

如果你健身后感到身体极度疲劳,晚上失眠,脾气暴躁,运动表现越来越差,那么就要看看自己是否训练过度。如果你有以上情况,建议可以选择降低训练强度,或者增加休息日。这样持续几周时间看看是否有改善。

2、营养补充要跟上

每天挥汗如雨的训练,如果营养不跟上,身体迟早会被榨干。身体在能量不足的状态下,更不会有对异性的欲望需求,毕竟能量优先要满足生存需求。还有,健身三分练七分吃,营养跟不上,训练效果会大打折扣,甚至会停滞不前。

3、保证充足睡眠

高质量的睡眠是身体恢复和激素平衡的关键。不论你是健身还是不健身,都要确保每晚有7-9小时的高质量睡眠。睡不好,或者熬夜,会让你一整天无精打采,做什么事都提不上兴趣。

4、不要压抑自己

有些人健身堪比走火入魔,比如这不能吃,那不能吃,还有需要禁欲什么的。达到这个程度,说明心理暂时出现了点小问题。还没真正明白健身的目的是为了啥?

关于健身要不要禁欲这件事,答案是不需要。健身是为了更好的提高生活质量,不是让你过苦行僧的生活。

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