体脂率和bmi的区别,这个你必须要知道

2022-09-28健身干货1440
在分享体脂率和bmi的区别之前,先来把什么是体脂率,什么是BMI搞清楚。具体如下:什么是体脂率?体脂率是指人体内脂肪重量,在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年...

男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?

2022-09-27健身干货350
给健身的小伙伴们分享一张男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?请看下图:女生体脂率保持在10%-13%属于必需脂肪,体脂率保持在14%-20%属于运动员型,体脂率保持在21%-24%属于健身人...

男女引体向上几个合格,看完这张表你就知道了!

2022-09-26健身干货2172
给健身的小伙伴们分享一张图表,告诉你男女引体向上几个合格?一般男生能做6个引体向上算合格,能做10个算优秀,能做15个算出色,能做20个算卓越。女生能做4个算合格,能做8个算优秀,能做12个算出色,能...

炮台湾湿地公园的矿坑花园景色很不错,拍了几张照给你们看看

2022-09-25游玩景点590
这个周六到宝山区炮台湾湿地公园的矿坑花园逛了逛,拍了几张照片,分享出来给大家看看,然后再说一下这次去炮台湾湿地公园的一些感受。这次去炮台湾湿地公园玩应该是第四次,每次都是全家人一起去。之前有两次是一大...

硬拉多少公斤算是入门,进来看一下你入门了吗?

2022-09-24健身干货3350
要问硬拉多少kg算是入门?这个要根据每个人的具体情况来定,因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据,所有的标准应该与自己的体重相结合。一般男生硬拉1倍体重算合格,1.5倍体重算优秀...

练三角肌前束的动作,杠铃前平举和杠铃片前平举

2022-09-23肩部980
之前有分享过用哑铃练三角肌前束的动作,主要分享了哑铃交替前平举和哑铃前平举这两个动作,没有看过这篇文章的小伙伴请点击《哑铃锻炼三角肌前束的动作,拿去练起来》阅读这篇文章。今天这篇文章要继续给健身的小伙...

个人博客网站,用站长工具查询的数据准不准?

2022-09-22个人站长博客780
博主本人做站以来,一直用某站长工具查询网站的权重,网站的IP流量,以及网站被搜索引擎收录的网页数量。如果要问对于这个站长工具数据怎么看,我只想说不是很准,只能作为一个参考。下面就用本站侃健身(www....

哑铃锻炼三角肌前束的动作,拿去练起来

2022-09-21肩部2200
给健身的小伙伴们分享一个用哑铃锻炼三角肌前束的动作,练肩日可以将这个动作安排到你的训练动作中。这个动作叫哑铃前平举,有两种练习方式。一种是交替前平举,之前在《哑铃练肩最有效的几种动作,手把手教你练起来...

网站放谷歌广告联盟能赚多少钱?个人小网站还是别抱太大希望!

2022-09-20个人站长博客1240
网站放谷歌广告联盟能赚多少钱,想必这是很多站长们会问的问题。今天这篇文章,我只想说说自己的看法,如果是个人小网站,建议还是不要指望谷歌广告联盟给你赚钱。因为个人小站一般流量都不多,对应的收益也不会多。...

哑铃锻炼三角肌后束动作,这两个动作你值得一练

2022-09-19肩部2580
哑铃锻炼三角肌后束动作,这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举,第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作,能够让你体会三角肌后束发力,练习时选择的哑铃不宜太重。具...

滨江森林公园一日游,随手拍了几张照片,你们感受一下

2022-09-18游玩景点1570
昨天周六一家人开车到滨江森林公园一日游。上午快10点钟出发的,开车40分钟左右就到了。这是我第二次去滨江森林公园,第一次去滨江森林公园的时候下雨,公园里的人不多。地上潮湿,没法找地方坐下来休息,当时就...

减脂可以一天两练吗?减脂一天两练怎么安排?

2022-09-17健身干货1120
减脂可以一天两练吗?减脂可以一天两练。这个主要取决于练习者的时间,时间充裕的话可以将力量训练和有氧训练分开练。比如上午做力量训练,下午做有氧运动。健身减脂一天两练效果好吗?理论上说,练的越多,消耗的热...

杠铃推举和哑铃推举哪个好?杠铃推举多少公斤合适?

2022-09-16健身干货2210
杠铃推举和哑铃推举哪个好?可以说这个两个动作都有优点,就看训练者的需求是什么。如果你是要增大肩部肌肉围度,那么杠铃推举是你不二的选择。因为杠铃推举可以给肩部肌肉更大的负荷重量,大重量意味着大刺激,这种...

哑铃练肩最有效的几种动作,手把手教你练起来

2022-09-15肩部3060
给健身的小伙伴们分享哑铃练肩最有效的几种动作,让你用一对哑铃轻松刺激肩部三角肌前、中、后三束肌肉。不过在肩部练习前,记得做好充分热身。怎样给肩部热身,请点击阅读《3个实用的肩部热身动作送给你,让肩膀告...

谷歌广告联盟收入很低?看完这篇文章你就安心搞内容吧

2022-09-14个人站长博客1570
之前有分享过《网站放谷歌广告联盟,每天收益0.01美元,还有必要放吗?》这篇文章,说的是本站侃健身网(www.kanjianshen.com)放谷歌广告联盟收入很低,每天收益0.01美元,感觉这么下去...

男生体脂率对照表图片,从5%到40%,看看你在哪里?

2022-09-13健身干货2010
给健身的小伙伴们分享一张男生体脂率对照表图片,体脂率从5%到40%都有。请对照图中身材,看看你的体脂率在哪里?请看下图:男生体脂率多少正常?男生正常体脂率在15%~18%之间,如果超过这体脂,建议日常...