在家练腹肌最佳的6个动作,手把手教你练起来

给健身的小伙伴们分享在家练腹肌最佳的6个动作,手把手教你练起来。这6个动作可以很好的刺激到整个腹部肌群,具体练习动作如下:动作1:俯撑登山跑,练整个腹肌,建议做1-4组,每组做到极限次数。建议正式练腹...

星期一国际练胸日,昨天主要练胸肌,宽距和窄距俯卧撑各做5组

昨天是2022年5月16日(星期一),星期一也号称国际练胸日,所以昨天博主本人也是练胸肌。准备活动是采用俯撑登山跑这个动作进行热身,做了3组俯撑登山跑这个动作,每组的次数在100个左右。三组下来不仅身...

练腹肌用登山跑这个动作,虐到你的腹肌嗷嗷叫,减肚子是迟早的事

先来看登山跑的正确姿势采用直臂俯撑姿势,双脚开立与肩同宽,双腿伸直,腰腹部收紧,保持肘关节微屈,手掌位于肩关节正下方略宽于肩。背部拱起,身体前压,目视地板。动作过程中,保持身体稳定,双脚交替用力蹬地向...

网友分享:健身不一定要去健身房,家里也行

健身不一定要去健身房,家里也行,跳跳操。其实无氧训练,自己买一套哑铃一样可以做。很多徒手健身不也一样吗,不一定非要去健身房,其实小区里面的健身器材就行。我们又不参加比赛,我要求不高,15分钟内能做50...

17岁高中生健身4个月投稿,你们感受下,这样的肌肉小伙有没有潜力?

这是来自健身小伙伴小韩的健身故事分享。他是一名高中生,今年17岁,至今已经健身4个月,体重60公斤。小韩之所以开始健身,是因为他不想再呆在床上颓废下去,已经认识到一个人总要为了一个目标去奋斗,为此他开...

健友想考健身教练证书,用来做副业,问怎么入手?

最近,收到一位健友的咨询。他说他是贵阳的,想考一个健身教练证书,然后用来做副业,问怎么入手?对于这位贵阳的健友问的这个问题,我是这么给他回答的。我说建议他先把自己的身体练好,然后再去考证,这样才有说服...

健身人群,是怎样评论刘畊宏本草纲目健身操的?进来看一下就知道了

最近写的《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭……》这篇文章,引起了不少网友热议。有些人认为他的健身操很好,有些人认为他的健身操只能让健身小白练练。下面一起来看看,健身人群是怎样评论刘...

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互监督共同进步

健身最难的可以说就是坚持了。如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累的,而不是立竿见影的。当然了,健身能不能坚持除了看一个人毅力,还需要一个好的氛围。如果身边的人都是健身人群...

健身小伙伴王烁棋的健身故事分享,她身高165cm,体重58kg

这篇文章是来自健身小伙伴王烁棋的健身故事分享。她身高165cm,体重58kg,至今健身半年。说到为什么健身?她说自己以前是舞蹈老师,为了保持好身材,好身体。最近感觉闲来无事,就开始健身了。健身后感觉自...

男女不同体脂率对比图,请对号入座,看看你的体脂率在哪里?

给健身的小伙伴们分享一张男女不同体脂率对比图,请对号入座,看看你的体脂率在哪里?请看下图:对男性而言3-4%左右的体脂是必须脂肪,对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准会影响健康。而男性...

胸肌练不大的原因,看完这8点你就明白了

时常有些刚开始健身的小伙伴抱怨,为什么自己的胸肌练不大?接下来这篇文章,就来告诉你胸肌练不大的原因,相信看完这8点你就明白了。1、有没有尝试超级组训练?当把两个或多个练胸的动作连续来做,比如做一组杠铃...

网友爆料:被健身房销售忽悠了,本来只想办2年卡,销售非要我办4年

之前有写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,有网友看完就爆料自己被健身房销售忽悠了。具体如下:真扯不上,是健身房自身问题。18年武汉**...

健身小伙伴孙小美的健身故事分享,大家一起来感受下

这是来自健身小伙伴孙小美的健身故事分享,一起来感受下:1、请先介绍一下你自己。爱健身的妹子,所有运动均可家里完成,没有靠健身器材练出的马甲线~2、你至今健身几年?4年。3、介绍一下你现在的身体情况?比...

刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭吗?看健友们是怎样评论的

前几天写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,收到很多健友们评论留言。多数健友们认为,健身房倒闭跟刘畊宏没有关系,还是要做好自己的服务,被...

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?这个你一定要知道

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好,在这里可以告诉你,健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全,比例合理,人体更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对更高...