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给健身的小伙伴们分享最实用、最靠谱的健身干货知识,认真看完相当于不花钱上私教课,助你的训练效果更上一层楼。
给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...
为什么三头肌比二头肌力量大?
2025-02-13健身话题
二头肌和三头肌哪个力量大?一般来说,三头肌的力量通常比二头肌大。其实从字面意思就可以知道,三头肌是三个头,分别是长头、外侧头、内侧头。而二头肌是两个头,分别是长头和短头。三个头肯定比两个头的力量大。因...
深蹲每天做多少个合适?你知道吗?
2025-02-12健身话题
深蹲每天做多少个合适?可以说健身的人对深蹲都有感情,再忙也要做深蹲。深蹲的价值不仅仅是一个动作,关键是它确实给练的人带来好处。比如做深蹲可以燃烧脂肪,帮助瘦身。做深蹲有助于消化,做深蹲还可以改善身体姿...
为什么说深蹲可以是有氧运动,也可以是无氧运动?
2025-02-11健身干货
深蹲属于有氧还是无氧运动?可以说深蹲这个动作既可以是有氧运动,也可以是无氧运动,主要取决于练习者的运动强度和方式。一般传统的杠铃负重深蹲,就属于无氧运动。比如杠铃负重深蹲做8-12次,组间休息1-3分...
直杠弯举与曲杠弯举的区别,健身必看!
2025-02-10健身干货
直杠弯举与曲杠弯举的区别,健身必懂。做杠铃弯举时,有两种杠铃杆。一种是使用直杠做弯举,还有一种是使用曲杠做弯举。虽说它们都是练手臂肱二头肌,但这两者还是有区别的。具体如下:1、曲杠弯举可以减少手腕和小...
罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉,你必须要明白
2025-02-07健身干货
罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉?主要练腘绳肌、臀大肌和下背部。与传统硬拉相比,它的动作幅度更小。练习时双脚与髋同宽站立,脚尖微微外展,杠铃紧贴大腿前侧,双手正握杠铃,握距略宽于肩,保持肩胛骨收紧,不拱背、不...
5点告诉你,高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别
2024-12-15健身干货
高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别,以下5点告诉你:1、高杠深蹲杠铃杆是放在斜方肌上部。低杆深蹲杠铃杆是放在肩胛骨肩胛冈附近,三角肌后束的部位。2、高杆深蹲主要练大腿股四头肌,低杆深蹲对对臀部、腘绳肌、下背...
吴京减肥食谱,一个月之内起码能掉10-15斤
2024-12-08健身话题
吴京减肥食谱,一个月之内起码能掉10-15斤。这是最近我看到的一个视频,视频中是演员吴京在舞台上分享自己的减肥食谱。他在视频中说:“减肥对我来讲,跟跳直升机一样,很容易。教你一个减肥食谱,鸡胸肉、牛肉...
深蹲和臀桥的区别,两张图让你看明白
2024-12-01健身干货
深蹲和臀桥的区别,两张图让你看明白。请看下图:1、深蹲动作示范2、臀桥动作示范下面来具体说说这两个动作的区别:1、从上图可以一目了然的知道,一个是站在地面上,一个是躺在垫上。深蹲是从站姿到屈膝下蹲的动...
快速深蹲的好处,你必须要知道
2024-11-19健身干货
快速深蹲的好处,你必须要知道。偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性,让运动能力提高,对腿部力量增长也很有帮助。一般我们健身训练时做的深蹲速度都比较慢,主要时因为有负重。如果要做快速深蹲,就不能上大...
感冒了还能运动吗?这个要根据每个人的情况来定
2024-11-14健身话题
感冒了还能运动吗?这个要根据每个人的情况来定。以前我读高中的时候,感冒根本就不当一回事,打一场篮球或者踢一场足球,出一身汗第二天就好了。还有就是感冒时穿的衣服多点,然后连续喝几杯白开水,同样出一身汗就...