女生体脂率21%什么水平？女性体脂率分类标准

女生体脂率21%什么水平？这种体脂率的女生属于理想且健康的水平。体脂率21%-24%，是大多数长期健身女性的普遍范围。这种女性身材匀称紧致，全身各部位脂肪不松弛，可以看见肌肉线条，身体健康状况良好。

以下是女性体脂率的大致分类标准：

1、必需脂肪： 10%-13% (维持生命和生理功能所需的最低限度，低于此范围有健康风险)

2、运动员： 14%-20% (常见于进行高强度训练的竞技运动员，如长跑运动员、体操运动员等。肌肉线条非常明显，体脂很低。)

3、健身/苗条精瘦： 21%-24% (这是你所在的区间！体态匀称、健康，腹部通常能看到一些肌肉线条（如马甲线），整体看起来紧致有型。是很多追求健康身材女性的目标范围。)

4、一般健康/可接受： 25%-31% (属于健康范围，体态可能更丰满柔软一些，腹部可能没有明显线条，但整体健康风险不高。)

5、超重： 32%-39% (体脂偏高，开始增加健康风险。)

6、肥胖： ≥40% (健康风险显著增加。)

你的体脂率是多少，欢迎评论留言。

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