健身打卡群分享，有需要的可以进，相互鼓励监督共同进步置顶
2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
手臂围度45算大吗？在健身房里算什么水平
2025-08-01健身话题
手臂围度45算大吗？在健身房里算什么水平？手臂围度45厘米，可以说是相当粗壮了！普通成年男性曲臂通常在 30-38 厘米左右。健身爱好者能达到40厘米以上通常需要长期、系统且高强度的力量训练，尤其是针...
女生小蛮腰是多少厘米？你吃得消吗？
2025-07-26健身话题
女生小蛮腰是多少厘米？“小蛮腰”并没有一个固定的、精确的厘米数标准。它更多地是一种对女性腰部纤细、曲线优美、柔软有韧性的形容和审美概念，强调的是视觉上的观感和比例协调。不过，我们可以从几个角度来理解这...
女生俯卧撑多少个合格？一文让你看明白
2025-07-22健身话题
女生俯卧撑多少个合格？并没有一个绝对统一的标准，这完全取决于你的目标、年龄、体能基础以及进行测试的具体情境（如军队、学校体测、健身目标等）。以下是一些常见的参考标准，帮助你理解不同背景下的“合格”线：...
送外卖可以减肥吗？网友：为了减肥，送外卖上瘾
2025-07-21健身话题
送外卖可以减肥吗？可以减肥。最近，送外卖上瘾就引发大家热议。看了一些网友们的评论，有的人是为减肥去送外卖，结果越送越上瘾，现在每天只想送外卖。以前和姐妹们看电影、喝咖啡、做美容都不去了。有人就说，送外...
健身要禁欲吗？4点告诉你
2025-07-10健身话题
健身要禁欲吗？都说健身的男人猛如虎，这点想必很多坚持蹲腿的男生都有同感。然而健身和爱爱在一些老铁眼里似乎还有矛盾的关系，因为他们经常担心爱爱或者飞机会让肌肉变小、会削弱自己的训练状态。因此有一种论调说...
平板支撑练习真的是撑得越久越牛逼吗？
2025-07-08健身话题
平板支撑一次多长时间最好？真的是撑得越久越牛逼吗？平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等。平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-...
健身后对性生活不感兴趣怎么办？怎么破？
2025-07-05健身话题
健身后对性生活不感兴趣怎么办？健身本是一件提高生活品质的好事。但有些人练着练着，突然就对异性失去了兴趣。如果你也有这种情况，在排除身体原因外，以下几点或许能够帮到你。1、不要过度训练健身只是生活的一部...
越是腿粗屁股大的女人越耐看，是真的啊！
2025-06-28健身话题
腿粗屁股大的女生有啥好处？越是腿粗屁股大的女人越耐看！不过话还没说完，腿粗屁股大分两种：一种是腿粗、腰粗、屁股大，身体脂肪含量超高。对于这种只能说抱歉，不是腿粗屁股大，而是脂肪多。还有一种是腿粗，臀部...
女生梨形身材好看吗？ 梨形身材才是真正的天选身材！
2025-06-27健身话题
女生梨形身材好看吗？ 梨形身材才是真正的天选身材！先来了解什么是梨形身材？“” 说的简单一点，就是“上小下大”。肩膀窄，腰细，髋大，臀部和大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，状似梨型。这种身...
脂包肌是什么意思？脂包肌才是最好的身材！
2025-06-26健身话题
脂包肌是什么意思？脂包肌是指有足够的肌肉量，不过肌肉被一层脂肪给包裹。如果脂肪太多就属于肥胖，而恰到好处的脂包肌则是最好的身材。脂包肌是最好的身材？你没有看错，这是真的。看完以下4点你就会明白了。1、...
男生被教官体罚做1000个深蹲，导致换肾！横纹肌溶解症
2025-06-25健身话题
横纹肌溶解是什么症状？男生被体罚做1000个深蹲，导致换肾！事情是这样的：15岁男生称被教官，一次罚做1000个深蹲致“换肾”。司法鉴定机构：与高强度运动存在因果关系。家长：卖房贷款花费百万元求医。目...
女生体脂率多少最漂亮？超过这个数就要引起重视！
2025-06-24健身话题
女生体脂率多少最漂亮？可以说没有一个绝对的标准答案。因为审美是多元的，说的通俗点就是萝卜青菜各有所有。但有一个是大家都认可的，那就是健康第一位。没有健康，漂亮也就无从谈起。体脂率过高或者过低都会带来健...
男人断崖式衰老，从这5个习惯开始！
2025-06-23健身话题
男人衰老的原因。虽说人的衰老是一个自然过程，但一些不好的习惯，会让一个人很容易加速衰老。以下5个不好的习惯，就会导致男人断崖式衰老，一定要重视起来！1、长期熬夜睡眠不足人不是机器，是需要休息的。长期熬...
女生体脂率比男生高多少正常？进来看一下就知道了
2025-06-22健身话题
女生体脂率比男生高多少正常？健康女性的体脂率通常比男性高6%-11%左右。以下是男女健康体脂率范围对比：女生之所以体脂率比男生高，主要是是由生理结构、激素水平等决定的。具体请点击阅读《女生体脂率为啥比...
女生体脂率为啥比男生高？男生多两个蛋
2025-06-21健身话题
女生体脂率为啥比男生高？这主要是由生理结构、激素水平等决定的，比如男生多两个蛋。女性主要的性激素是雌激素，男性的主要性激素是睾酮。雌激素会促进女性脂肪储存，将脂肪储存于臀部、腿部、胸部。睾酮会促进男性...