给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院，获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工作室。2007开始在...
练腹肌的顺序，你必须要掌握
2024-07-26健身干货
练腹肌的顺序，你必须要掌握。练腹肌也有先后顺序，一般我们把腹部分为上腹、下腹和侧腹。上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹力量居中。也就是说下腹最不好练，下腹也是脂肪堆积最多的地方。所以在练腹肌的时候，应该...
出汗越多减脂效果越好吗？
2024-07-20健身干货
出汗越多减脂效果越好吗？有不少人认为出汗越多减脂效果越好，每次运动后大汗淋漓，就有一种掉了好多肥肉的感觉。事实上并非如此，出汗与减脂之间没有必然的因果关系，不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。那么为什么...
为什么胸肌训练前，要先热身肩？
2024-07-18健身干货
为什么胸肌训练前，要先热身肩？首先要说的是练胸肌前先热身肩，你别以为这是画蛇添足，看完以下两个原因相信你就明白了。第一个原因是预热肩膀，减少胸部训练时给肩部的压力，降低肩部疼痛和受伤的概率。因为胸肌不...
40分钟撸铁和40分钟跑步，哪个消耗的热量更多？
2024-07-13健身干货
40分钟撸铁和40分钟跑步，哪个消耗的热量更多？国外有位健身达人就特地做了个测试来验证。他第一天撸铁40分钟，做了硬拉、引体向上、卧推等训练，消耗热量559大卡。第二天他跑步40分钟，消耗热量502大...
减脂和减重的区别，你必须要知道
2024-07-11健身干货
减脂和减重的区别：1、减脂就是最大程度保持瘦体重，说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失，同时让脂肪最大的消耗。2、减重就是我们常说的减肥，单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉、脂肪和水分。...
做俯卧撑，必须要做好这2点
2024-07-09健身干货
做俯卧撑，必须要做好这2点：1、做俯卧撑时，要求身体保持一条直线，不要塌腰撅屁股。2、双手保持外八字撑在地面，屈肘状态时大臂跟身体的夹角为45度。...
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？
2024-06-29健身干货
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？可以说宽握引体向上更难做，因为窄握引体向上除了有背部肌群发力，还有手臂肱二头肌参与发力，所以做起来会更容易。...
臀桥和臀推的区别，练臀必看
2024-06-29健身干货
臀桥和臀推的区别，练臀必看。臀桥：是身体贴着地面的挺髋动作。臀推：是身体垫高的挺髋动作。1、这两个动作都可以锻炼到臀部和下背肌群。2、臀桥训练强度低，臀推训练强度相对较高。3、臀推对臀部的刺激更多，想...
为什么胸肌训练前要先热身肩？
2024-06-27健身干货
为什么胸肌训练前要先热身肩？主要有2个原因：1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关...
宽距引体向上和窄距引体向上的区别，这个你必须要知道
2024-06-26健身干货
引体向上这个动作健身的人都不会陌生，这个动作可以说是练背部肌群最好的动作。如果你想练背，建议首选引体向上。当然，这个动作也能练到斜方肌、肱二头肌等。今天小编就来分享一下宽距引体向上和窄距引体向上的区别...
减肥期间肚子饿怎么办？这6个技巧你一定要掌握
2024-05-14健身干货
减肥期间肚子饿怎么办？一定要学会与“饥饿”作斗争。难以忍受痛苦的饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿感最敏感的身体调节是体内的血糖水平和胃的饱感，所以保证一个较为平稳的血糖水平和胃饱感是关键。以下...
为什么肩比较难练，看完这3点你就明白了
2024-05-13健身干货
为什么肩比较难练，相信看完以下3点你就明白了。具体如下：1、肩部肌群小，耐力高，发力感和泵感很难有肩部和我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都是属于小肌群，但是它两者是联动的，训练的时候很容易造成其他部位的代...
血压的正常范围值是多少？进来看一下你就明白了
2024-05-07健身干货
血压的正常范围值是多少？人体正常血压的收缩压范围为90~140mmHg，舒张压范围为60~90mmHg。人的血压不是一成不变的，它随着年龄增长而呈升高趋势，因此在正常和血压升高之间很难划出一个明显的界...