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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
女生斜方肌太厚怎么锻炼可以消除？你需要加强这里的锻炼
2024-04-09健身干货
女生斜方肌太厚怎么锻炼可以消除？现实中有不少女生会抱怨自己的斜方肌太厚、太明显，她们都希望把自己的斜方肌给消掉，这样就不会有溜肩或者驼背的现象。其实，女生说自己斜方肌太厚也是相对的。有不少女生的肩膀从...
体脂率15的男生照片，你们感受下是啥样
2024-04-08健身干货
体脂率15的男生照片，你们感受下是啥样。以下是博主找到的3张男生体脂率15%的图片，从图片中可以看到体脂率15%的身材已经很不错了。全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，不过分块还不够明显。 请看下图：...
面拉的正确姿势，你掌握了吗？
2024-04-03健身干货
面拉的正确姿势，你掌握了吗？先来看慢动作示范，请看下图：1、练习时将滑轮的高度调到上胸附近，双手伸直抓住绳索，向后退步让身体与器械保持适当距离。2、动作过程中保持膝盖微微弯曲，集中三角肌后束的力量将绳...
减脂与减重的区别？减肥的人必看
2024-03-22健身干货
减脂与减重的区别？减肥的人必看。先来说减重，减重减掉的包括肌肉、脂肪和水分。而减脂就是最大程度保持瘦体重，说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失，保证脂肪的最大消耗。现在有不少减肥的人都有这样一个误区，他...
背部圣诞树是哪块肌肉？千万别认为是一块肌肉
2024-03-19健身干货
背部圣诞树是哪块肌肉？千万别认为是一块肌肉。首先说明，背部圣诞树不是一块具体的肌肉，而是竖脊肌和很多块肌肉的形状拼合。主要是竖脊肌和背阔肌下部形成一个类似菱形的区域。之前侃健身网分享的《背部圣诞树怎么...
背部圣诞树怎么练？一般人很难练出来
2024-03-18健身干货
背部圣诞树怎么练？在分享背部圣诞树怎么练之前，先来了解一下背部圣诞树在哪里。背部圣诞树是指下背部区域周围和脊椎区域，当腰部周围的脂肪降至最低时这个区域就像一棵圣诞树。形成一个类似菱形的区域，请看下图：...
训练到位的表现，千万不要往死里练，当心训练过度
2024-03-12健身干货
训练到位的表现，主要体现以下3点，千万不要往死里练，当心训练过度。具体如下：1、完成全部训练后你应该感觉到疲劳，但绝对不是筋疲力竭，全身虚脱一般的感觉。2、你所训练的某个部位的肌肉应该有泵感，有肿胀、...
健身七个基本动作，一定要反复多练
2024-03-11健身干货
健身七个基本动作，一定要反复多练。不仅让你告别健身小白，还让你的训练效果事半功倍。动作如下：动作1：卧推。怎样做一个标准的卧推，请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这...
感冒了还能健身锻炼吗？这个你必须要知道
2024-03-09健身干货
感冒了还能健身锻炼吗？这个你必须要知道。不严重的话还是可以的，如果严重的话就好好休息，等好了再锻炼。那么怎样来衡量呢？在这里考可以参考“脖子法则”。之前侃健身网分享的《感冒了还能跑步吗？看完你就明白了...
肌肉不增长怎么办，看看这3点你做到了吗
2024-03-08健身干货
肌肉不增长怎么办，看看这3点你做到了吗？具体如下：1、训练量一般大肌肉需要最少16组训练，小肌肉最少需要8组，这里是所有动作相加的组数。大肌群有胸、背、腿，小肌肉有二头、三头、三角肌等。全身各部位肌肉...
奥赛肚是怎么形成的，你知道吗？
2024-03-06健身干货
奥赛肚是怎么形成的，你知道吗？先来了解什么是奥赛肚。奥赛肚简单来说，就是在奥赛中经常可以看到一些大肚子的健美运动员，外观上来看就像是孕妇的肚子，他们这种大肚的状态统称为“奥赛肚”。奥赛肚的产生，主要跟...