给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...
深蹲和臀桥的区别,两张图让你看明白
2024-12-01健身干货
深蹲和臀桥的区别,两张图让你看明白。请看下图:1、深蹲动作示范2、臀桥动作示范下面来具体说说这两个动作的区别:1、从上图可以一目了然的知道,一个是站在地面上,一个是躺在垫上。深蹲是从站姿到屈膝下蹲的动...
快速深蹲的好处,你必须要知道
2024-11-19健身干货
快速深蹲的好处,你必须要知道。偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性,让运动能力提高,对腿部力量增长也很有帮助。一般我们健身训练时做的深蹲速度都比较慢,主要时因为有负重。如果要做快速深蹲,就不能上大...
练下胸的动作有哪些,分享给有需要的人
2024-11-12健身干货
练下胸的动作有哪些?在这里分享给有需要的健身人,具体动作如下:1、下斜杠铃卧推。怎样做下斜卧推,请点击阅读《练胸大肌下部,杠铃下斜卧推这个动作你有练?》这篇文章。2、下斜哑铃卧推。在家没有哑铃凳怎样练...
直腿硬拉锻炼哪些肌肉?这个你必须要明白
2024-11-04健身干货
直腿硬拉锻炼哪些肌肉?直腿硬拉这个动作主要锻炼腘绳肌、臀大肌,还有下背部肌肉。这个动作练下肢后链相对最容易,下肢后链的肌肉有:臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌。直腿硬拉和屈腿硬拉、罗马...
罗马尼亚硬拉练哪里?这个你必须要知道
2024-11-01健身干货
罗马尼亚硬拉练哪里?主要练腘绳肌和臀大肌。还可以练到下背部竖脊肌、股四头肌等。罗马尼亚硬拉怎么做,请点击阅读侃健身网之前分享的《罗马尼亚硬拉标准动作怎么做?》这篇文章。更多关于罗马尼亚硬拉与其它硬拉的...
罗马尼亚硬拉标准动作怎么做?
2024-10-31健身干货
罗马尼亚硬拉标准动作怎么做?1、双脚与肩同宽站在杠铃旁边,使用正反握法,在略宽于两条大腿的位置抓住杠铃杆。从架子上提起杠铃,并让其靠在股四头肌上。2、让髋部向后伸展,直到无法再伸展腘绳肌和臀大肌为止。...
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉区别,健身必懂!
2024-10-30健身干货
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉区别,健身必懂!区别如下:1、直腿硬拉看起来跟罗马尼亚硬拉很像,主要区别在于膝关节。直腿硬拉是膝关节微微弯曲接近完全伸直,而罗马尼亚硬拉做动作时膝关节是弯曲的。下图为罗马尼亚硬拉...
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别,健身的人必须要明白
2024-10-29健身干货
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别,健身的人必须要明白。具体区别如下:1、传统硬拉杠铃从地面上开始,拉到身体直立时结束。罗马尼亚硬拉是身体直立手握杠铃开始,下放杠铃到膝盖下方时结束。下图为传统硬拉:2、传统...
跑步胫骨前侧疼是为什么?该怎样去处理?
2024-10-09健身干货
跑步小腿骨前侧痛怎么办?先来了解跑步小腿骨前侧痛是为什么?大家都知道跑步是前腿迈步,后退蹬地辅助向前。臀肌作为人体最强壮的肌群之一,除了维持骨盆的稳定还有一个重要作用就是伸髋。简单来说就是跑步时依靠臀...
三角肌练不大的3个原因,你必须要知道
2024-09-11健身干货
三角肌练不大的3个原因,你必须要知道。第一个原因就是举得不够重因为肌肉的增长需要“超量恢复”,简单说就是:当给予肌肉超负荷训练后,并且给予肌肉足够的营养及恢复时间,肌肉会变得更强壮有力,肌肉的维度也随...