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给健身的小伙伴分享健身知识大全干货,助你在健身的道路上少走弯路。毕竟健身不是头脑简单四肢发达的运动,你必须要掌握这些最基础健身知识。
越是腿粗屁股大的女人越耐看,是真的啊!
2025-06-28健身话题
腿粗屁股大的女生有啥好处?越是腿粗屁股大的女人越耐看!不过话还没说完,腿粗屁股大分两种:一种是腿粗、腰粗、屁股大,身体脂肪含量超高。对于这种只能说抱歉,不是腿粗屁股大,而是脂肪多。还有一种是腿粗,臀部...
女生梨形身材好看吗? 梨形身材才是真正的天选身材!
2025-06-27健身话题
女生梨形身材好看吗? 梨形身材才是真正的天选身材!先来了解什么是梨形身材?“” 说的简单一点,就是“上小下大”。肩膀窄,腰细,髋大,臀部和大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,状似梨型。这种身...
脂包肌是什么意思?脂包肌才是最好的身材!
2025-06-26健身话题
脂包肌是什么意思?脂包肌是指有足够的肌肉量,不过肌肉被一层脂肪给包裹。如果脂肪太多就属于肥胖,而恰到好处的脂包肌则是最好的身材。脂包肌是最好的身材?你没有看错,这是真的。看完以下4点你就会明白了。1、...
男生被教官体罚做1000个深蹲,导致换肾!横纹肌溶解症
2025-06-25健身话题
横纹肌溶解是什么症状?男生被体罚做1000个深蹲,导致换肾!事情是这样的:15岁男生称被教官,一次罚做1000个深蹲致“换肾”。司法鉴定机构:与高强度运动存在因果关系。家长:卖房贷款花费百万元求医。目...
女生体脂率比男生高多少正常?进来看一下就知道了
2025-06-22健身话题
女生体脂率比男生高多少正常?健康女性的体脂率通常比男性高6%-11%左右。以下是男女健康体脂率范围对比:女生之所以体脂率比男生高,主要是是由生理结构、激素水平等决定的。具体请点击阅读《女生体脂率为啥比...
女生体脂率为啥比男生高?男生多两个蛋
2025-06-21健身话题
女生体脂率为啥比男生高?这主要是由生理结构、激素水平等决定的,比如男生多两个蛋。女性主要的性激素是雌激素,男性的主要性激素是睾酮。雌激素会促进女性脂肪储存,将脂肪储存于臀部、腿部、胸部。睾酮会促进男性...
男生脂包肌怎么减下来?请做好这4点
2025-06-20健身干货
男生脂包肌怎么减下来?所谓的脂包肌,就是肌肉练的还不错,只是被一层脂肪给包裹住了。导致没有肌肉线条,看起来壮实,但也有点臃肿。这应该是很多增肌人群都会遇到的阶段。脂包肌想要减下来,建议做好以下4点:1...
男生体脂率多少最帅?萝卜青菜各有所爱!
2025-06-19健身话题
男生体脂率多少最帅?这个没有一个绝对,因为萝卜青菜各有所爱。就拿女生来说,女生对体脂率18%的男生最有好感。当然,14%的也不错,10%以下的就接受不了了。现实中,还有不少女生喜欢胖胖的男生。大众普遍...
2025男女标准体重表,拒绝体重焦虑
2025-06-17健身话题
2025男女标准体重表,拒绝体重焦虑。给健身的小伙们分享一份不同身高的人,对应的标准体重表。有三个标准,分别是模特体重、美体体重和标准体重。请看下表:看完以上标准体重表,是不是觉得对健身的人不太友好。...
居家练胸肌最有效的动作,推荐你用这5个
2025-06-16胸部
居家练胸肌最有效的动作,在这里推荐以下5个,请结合自身实际情况来安排。具体动作如下:1、下斜俯卧撑:建议做4组,每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑,重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上,距地面...