当前位置:侃健身 > 健身知识
给健身的小伙伴分享健身知识大全干货,助你在健身的道路上少走弯路。毕竟健身不是头脑简单四肢发达的运动,你必须要掌握这些最基础健身知识。

给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶

2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...

为什么三头肌比二头肌力量大?

2025-02-13健身话题
二头肌和三头肌哪个力量大?一般来说,三头肌的力量通常比二头肌大。其实从字面意思就可以知道,三头肌是三个头,分别是长头、外侧头、内侧头。而二头肌是两个头,分别是长头和短头。三个头肯定比两个头的力量大。因...

深蹲每天做多少个合适?你知道吗?

2025-02-12健身话题
深蹲每天做多少个合适?可以说健身的人对深蹲都有感情,再忙也要做深蹲。深蹲的价值不仅仅是一个动作,关键是它确实给练的人带来好处。比如做深蹲可以燃烧脂肪,帮助瘦身。做深蹲有助于消化,做深蹲还可以改善身体姿...

为什么说深蹲可以是有氧运动,也可以是无氧运动?

2025-02-11健身干货
深蹲属于有氧还是无氧运动?可以说深蹲这个动作既可以是有氧运动,也可以是无氧运动,主要取决于练习者的运动强度和方式。一般传统的杠铃负重深蹲,就属于无氧运动。比如杠铃负重深蹲做8-12次,组间休息1-3分...

直杠弯举与曲杠弯举的区别,健身必看!

2025-02-10健身干货
直杠弯举与曲杠弯举的区别,健身必懂。做杠铃弯举时,有两种杠铃杆。一种是使用直杠做弯举,还有一种是使用曲杠做弯举。虽说它们都是练手臂肱二头肌,但这两者还是有区别的。具体如下:1、曲杠弯举可以减少手腕和小...

罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉,你必须要明白

2025-02-07健身干货
罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉?主要练腘绳肌、臀大肌和下背部。与传统硬拉相比,它的动作幅度更小。练习时双脚与髋同宽站立,脚尖微微外展,杠铃紧贴大腿前侧,双手正握杠铃,握距略宽于肩,保持肩胛骨收紧,不拱背、不...

为什么女生健身热衷于练臀,看完这3点你就明白了!

2025-01-16健身话题
女生练臀是为了让男人后入吗?你是不是想多了。有人说是为了吸引男生,其实并不是。女生练臀主要是为了取悦自己。首先,对于女生来说,大胸、翘臀、长腿最吸睛,但是大胸和长腿是天生,后天无法改变,只有翘臀后天可...

健身房里练臀的女生,都不是好女人嘛?

2024-12-23健身话题
为什么女生喜欢练臀?最近就看到一位女健身博主说:健身房里练“大腚”的,都不是好女人。她在视频中是这么说的:“健身房那就没有好人啊,老可怕了,那些男的呀,穿个聚酯纤维的大裤衩子,就跑到健身房来健身。一使...

5点告诉你,高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别

2024-12-15健身干货
高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别,以下5点告诉你:1、高杠深蹲杠铃杆是放在斜方肌上部。低杆深蹲杠铃杆是放在肩胛骨肩胛冈附近,三角肌后束的部位。2、高杆深蹲主要练大腿股四头肌,低杆深蹲对对臀部、腘绳肌、下背...

吴京减肥食谱,一个月之内起码能掉10-15斤

2024-12-08健身话题
吴京减肥食谱,一个月之内起码能掉10-15斤。这是最近我看到的一个视频,视频中是演员吴京在舞台上分享自己的减肥食谱。他在视频中说:“减肥对我来讲,跟跳直升机一样,很容易。教你一个减肥食谱,鸡胸肉、牛肉...

深蹲和臀桥的区别,两张图让你看明白

2024-12-01健身干货
深蹲和臀桥的区别,两张图让你看明白。请看下图:1、深蹲动作示范2、臀桥动作示范下面来具体说说这两个动作的区别:1、从上图可以一目了然的知道,一个是站在地面上,一个是躺在垫上。深蹲是从站姿到屈膝下蹲的动...