女生俯卧撑多少个合格？一文让你看明白
女生俯卧撑多少个合格？并没有一个绝对统一的标准，这完全取决于你的目标、年龄、体能基础以及进行测试的具体情境（如军队、学校体测、健身目标等）。
以下是一些常见的参考标准，帮助你理解不同背景下的“合格”线：
1、学校体测（常见参考）
在中国，《国家学生体质健康标准》中，大学女生通常测试的项目是“1分钟仰卧起坐”而不是俯卧撑。但有些学校或体育课可能会自行设定女生俯卧撑测试标准，常见的有：
跪姿俯卧撑：这个标准相对容易达到。合格线可能在 20-30个/分钟 或 连续完成15-25个标准动作左右。
标准俯卧撑：要求会高很多。能达到连续完成10-15个标准俯卧撑，通常就被认为是比较优秀的水平了。
2、军事/警校标准（较高要求）
这类标准通常比较严格。以美国陆军基础训练为例：
（1）17-21岁女性新兵：最低合格标准大约在13-15个标准俯卧撑（2分钟内）。
（2）22-26岁：11-13个。
中国或其他国家的军事/警校标准各有不同，但普遍对力量要求较高，合格线通常在连续10个以上标准俯卧撑作为基础。
3、健身/一般体能标准（更个性化）
对于普通女性健身者，“合格”或“达标”更侧重于个人进步和相对健康水平：
初学者： 能连续完成 1-5个标准俯卧撑就是一个非常好的起点！很多女性开始时可能一个标准的都做不了，这很正常。能做 5个以上通常算不错的基础。
有一定基础：能连续完成 10-15个标准俯卧撑被认为是非常好的体能表现。
进阶/优秀：能连续完成 15-20个以上标准俯卧撑，属于相当优秀的水平。
精英水平：连续25个以上甚至更多。
总结建议
对于普通健康成年女性来说，能连续完成5-10个标准俯卧撑通，常可以认为是达到了一个良好的基础体能水平。
能连续完成10-15个标准俯卧撑，在非专业运动员/军人群体中，通常被认为是比较优秀的表现。
最重要的是动作质量和持续进步！与其纠结于一个“合格”数字，不如专注于每次训练都比上次多做1个，或者动作更标准一点。坚持练习，你的力量会稳步提升的！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
