大妈的臂围都比你大！现在已经是2021年的11月份，天气越来越冷，有的健身小伙伴可能要开始冬眠，今年的健身就要到此为止了。最近就有博主分享了几张阿姨们的手臂照，在这里分享给健身的小伙伴们，你们感受下，再不练阿姨的手臂都超过你啊！
第一张
第二张
第三张
夏天的好身材，是冬天努力的结果，健身没有淡季和旺季。对于真正健身的人一年四季都在练，他们认为任何季节都是锻炼的好季节。
夏季锻炼虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，可是对减少脂肪，雕塑肌肉线条，却是最佳时节。冬天健身虽然流汗不多，但是对于增肌、增强体质，提高身体力量是个不错的时机。
好身材，要的就是日积月累，拒绝三天打鱼两天晒网。最后送上四份增肌增重训练计划给健身的小伙伴们参考，具体请点击阅读以下四篇文章：
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健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
最近就有网友分享了健身网红自拍，与自己自拍照的对比，看完真的是扎心！下面两张是健身网红们的自拍照，平坦的腹部，性感的AB线，以及小蛮腰……请看下图：再来看网友的自拍照，从镜子里只看到大肚皮和肚脐眼，其...
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