男女长期坚持练腿，最后会怎样？
长期坚持练腿会怎么样？都说健身不练腿，迟早要后悔。男女坚持练腿，最后会怎样？
先来看男性坚持练腿会怎样？
1、促进全身肌肉增长
腿部训练特别是深蹲、硬拉等复合动作，能刺激身体分更多泌睾酮和生长激素。这两种激素是肌肉合成的核心，不仅腿会增大增粗，上半身其它肌肉也会增长得更快。
2、提高X功能
腿部锻炼促进血液循环和睾酮分泌，有助于改善勃起功能和X欲。
3、提高运动表现
腿部是人体力量的核心源泉。强壮的腿部和臀部能让你跑得更快、跳得更高。不论是在任何运动中，都更具爆发力和稳定性。
4、提升代谢保持低体脂
人体70%的肌肉位于下肢，腿部肌肉是人体最大的肌肉群。练腿消耗的热量本身就很巨大，再加上腿部肌肉恢复也需要消耗更多热量，会显著提高人体基础代谢率，更容易保持低体脂。
5、提高生活质量
长期练腿，会让你在日常爬楼、搬运重物时轻而易举。当别人需要拄拐杖的时候，你还能健步如飞，堪比二三十岁的小伙子。
再来看女性坚持练腿会怎样？
1、塑造完美曲线
女性练腿的同时也会练到臀，毕竟臀腿不分家。特别是臀推、深蹲、硬拉等动作。不仅让腿部线条紧致修长，还能提拉臀部，改善臀型，让身材曲线更完美。
2、高效燃脂
这个男女都一样，可以说练腿是最高效的燃脂运动之一。体脂降低能让女生更容易保持苗的身材，同时还拥有清晰的肌肉线条，而不是单纯的“瘦”。
3、改善体态和缓解腰背疼痛
特别是对于久坐的女生来说，久坐会导致臀肌无力、大腿后侧腘绳肌紧张，引发骨盆前倾、腰背酸痛。强化腿部能纠正不良体态，从根本上缓解久坐带来的各种疼痛。
4、提高生活质量
长期练腿，会让你旅行时更能走，玩乐时更有劲，陪伴家人时精力更充沛。
5、延缓衰老
人老先老腿，维持肌肉量是抗衰老的关键。强壮的腿部，能保证上了年龄后依然行动自如，生活自理，比同龄人至少年轻个10岁。
总的来说
男人坚持练腿，会变得更加强壮、有型、有活力。女人坚持练腿，会变得更曲线动人、精神饱满、健康自信。
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