健身以后，XX时间越来越短，怎么办？

事情是这样的：有一位健友发帖说，健身以后性功能下降，怎么办？他说健身以前可以做30-40分钟，健身半年以后就只有2-3分钟，平时也有练腿。最近他由于工作忙，10来天没有健身，发现那方面时间又回到半个小时左右。这位健友问大家，还有没有必要继续坚持健身，以及那方面时间变短的原因是什么？

对于这位健友的困惑，先来看网友们是怎样看的：有的网友说楼主在吹牛，那方面一次30-40分钟不可能。有的网友说：健身后性欲旺了，自然就快，没健身性欲没那么旺，自然就慢。也有的网友说：可能是训练过度，太累休息不好导致的。

其实关于健身能不能促进那方面，这个毋庸置疑。之前就有分享过《30岁的男人，坚持练深蹲一个月后，会有怎样的改变？》这篇文章，请点击标题阅读。

那么为什么有的人会感觉健身以后性功能下降呢？

国外有一个大学有做过一个实验。让1000名有经验的男性运动员做为受试者，调查其性生活和健身习惯。并依照运动时间、运动强度、性欲水平将他们分成不同组别。这个实验得出，有固定健身习惯，能有助于男性荷尔蒙睾酮的分泌，有益增强性欲。如果平时只进行温和或轻度健身的受试者而言，长时间从事激烈健身运动性欲反而会低落。国外研究者推测，太剧烈的运动后会导致身体疲劳，睾酮水平降低，进而影响男性性欲。

所以，不论你的健身目的是什么，都要循序渐进，切勿过度健身，毕竟休息也是健身的一部分。要知道健身休息不好，训练再刻苦也白搭。之前有分享过《休息不好，训练再刻苦也白搭？》这篇文章，请点击标题阅读

怎样衡量自己运动是否过度，有人总结了以下衡量运动过量的八个标准。如符合2条以上，可确认为运动过量。

1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。

2、早上起床时的脉搏升高。

3、训练情绪下降，易激动、发热。

4、失眠。

5、肌肉的围度缩小。

6、提不起精神，缺乏耐久力。

7、食欲减退。

8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

最后，在这里要问健身的小伙伴们，健身后你在那方面是增强还是下降？请底部评论留言。