当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

做一个俯卧撑消耗多少热量,你知道吗?

2022-08-25健身干货

一个俯卧撑消耗多少卡路里?之前有分享过一个徒手深蹲消耗多少热量的文章,没看过的小伙伴请点击阅读《一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少?这个你必须要知道》这篇文章。这篇文章要分享的是做一个俯卧撑消耗多少热量?

有研究表明,做一个俯卧撑燃烧的卡路里在 0.3 卡路里到 0.6 卡路里之间不等,不过这在很大程度上取决于练习者的体重和训练强度。

俯卧撑标准2.gif

以下是不同体重做俯卧撑1分钟消耗的热量表,请看下图:

不同体重1分钟俯卧撑消耗的热量

在这里送上用俯卧撑练胸肌的5个动作,哪里不满意就哪里,具体请点击阅读《用俯卧撑练出饱满有型的胸肌,你需要这5个动作,哪里不满意就虐哪里!》这篇文章。

添加博主微信(微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

练臀一段时间,臀部明显变翘,现在练同样的动作好像没有变化了,是不是遇到瓶颈期了?

之前有写过《一张图告诉你,臀部各个部位的练习动作,哪里不满意就虐哪里》,有健身的小伙伴留言说:我是不是遇到瓶颈期了,刚开始坚持练了一段时间,臀部明显变翘了不少,但是现在继续练同样的动作,好像没变化了。...

一篇文章让你看明白,增肌应该吃什么?

1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量的来源和存储就很重要,而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。2、应饮用大量的新鲜...

6大复合动作,男女健身必练,让你的训练效果翻倍

这篇文章要给健身的小伙伴们分享6大复合动作,在分享这6大复合动作前,先来了解一下什么是复合动作。所谓复合训练动作,是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中,你需要做的就是选择适...

用俯卧撑练出饱满有型的胸肌,你需要这5个动作,哪里不满意就虐哪里!

俯卧撑练胸肌,你需要这5个动作。给健身的小伙伴们分享5个用俯卧撑练胸肌的动作,哪里不满意就虐哪里,助你练出饱满有型的大胸肌。具体动作如下:动作1:脚高手低俯卧撑,练上胸。动作2:中距俯卧撑,练胸肌中缝...

健身的小伙伴留言问:喝蛋白粉会不会变胖?

最近有健身的小伙伴留言问:喝蛋白粉会发胖?先说一下人为什么会变胖?一个人之所以变胖,是因为每天摄入的热量大于每天消耗的热量,多余的热量消耗不掉就会转化成脂肪储存在人体表面,从而造成肥胖。再来说一下蛋白...

怎样跑步减肥效果好?看完这段话你就明白了!

为了减肥而跑步,可以跑一天休息一天,每次轻松跑(easyrun)30-40分钟,坚持2-3个月,就能看到明显的塑身效果和精神面貌的改观。如果能适当控制饮食则效果更好,控制饮食原则是:少吃碳水化合物(米...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。