一个卷腹消耗多少热量？卷腹能减少肚子脂肪吗？

一个卷腹消耗多少热量？

一般一个人每分钟做卷腹会燃烧大约6卡路里的热量，当然每个人做卷腹消耗的热量有所不同，这主要取决于练习者的体重以及训练强度。大多数人一分钟卷腹的平均数量在24个左右。算一下，用6卡路里去除以24，得到做一个卷腹消耗的热量是0.25卡路里。如果你做100个卷腹，你将燃烧大约25卡路里。

不同体重的人一分钟卷腹消耗多少热量，请看下图：

再来了解一下，卷腹能减少肚子脂肪吗？

可以说用卷腹这个动作不能减少肚子上的脂肪，因为卷腹这个动作消耗的热量太少了。从上文已经知道，做一个卷腹只消耗0.25卡路里的热量。之前有分享过《消耗100卡路里等于多少脂肪，算一下你就知道了》文章，文章中说消耗100卡路里理论上等于11克脂肪。如果通过做卷腹去消耗100卡路里，那需要做400个卷腹。当然肚子上的脂肪也不止11克，可能你肚子上的脂肪还没减掉，腰已经废了。况且减肥都是全身性减肥，目前还没有练哪里就减哪里的脂肪。所以，想通过做卷腹来减肚子上的脂肪，是不靠谱的。

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