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全民健身的时代，必定有全民健身话题。健身的下伙伴们一起来感受下，当下有哪些全民健身话题遭大家热议。
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来
2025-06-13健身干货
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来！健身后不拉伸，短期内你可能觉得没什么大问题，但长期或频繁地忽略拉伸，会带来一系列潜在的负面影响，主要影响你的恢复、运动表现、身体柔韧性和长期健康。以下就是健身后不...
印度俯卧撑怎么做？这个动作真的很印度！
2025-06-12胸部
印度俯卧撑怎么做？印度俯卧撑应该不是印度人发明的，就跟印度神油一样也不是印度人发明的。反正就是扣在印度人头上，感觉这个动作真的很印度。动作示范请看下图：练习时采用臀部太高，身体呈倒V形。动作过程中，身...
女子薅国家羊毛，被判刑3年，这种便宜贪不得呀！
2025-06-11博主日记
薅羊毛被警察抓了一般判几年？女子薅国家羊毛，被判刑3年。近日，女子薅国家羊毛被判三年的话题引来无数网友围观，很多人可能在想，薅什么羊毛能被判三年这么严重，看完你就知道了。原来这是上海首例消费券补贴诈骗...
女生体脂率对照表图片，一张图让你看明白
2025-06-09健身干货
女生体脂率对照表图片，一张图让你看明白。请看下图：下面说一下女生不同体脂率的分类：1、体脂率<15%，这种一般属于极低体脂，专业健美运动员或者竞技运动员。女生10-12%属于必需脂肪，低于此水平...
穿瑜伽裤的女人一般什么心理？别再为流量瞎说了！
2025-06-07健身话题
穿瑜伽裤的女人一般什么心理？别再为流量瞎说了！在网上看到不少博主说女人离开特定场合（比如健身房、瑜伽馆、运动馆等）穿瑜伽裤就是想让你看，故意暴露。还有些博主说这属于“孔雀开屏”，对异性开放。感觉他们说...
立卧撑和波比跳的区别，你知道吗？
2025-06-06健身干货
立卧撑和波比跳的区别，简单来说就是波比跳=立卧撑+跳跃。波比跳这个动作有向上跳跃，而立卧撑则没有跳跃。下图为波比跳动作示范：别小看这个跳跃，这个跳跃大大增加了动作的爆发力、心肺挑战和热量消耗。下图为立...
健身后肌肉酸痛怎么缓解？分享4招给你
2025-06-04健身干货
健身后肌肉酸痛怎么缓解？健身后常见的肌肉酸痛通常是在运动后24-72小时，这种属于延迟性肌肉酸痛。是由肌肉纤维微小损伤和炎症引起，这也是肌肉适应和变强壮的一个过程。在这里分享4个缓解肌肉酸痛的方法，请...
体脂率多少能看见腹肌？你的腹肌出来了吗
2025-06-03健身干货
体脂率多少能看见腹肌？一般男性体脂率在15%以下，女性体脂率在22%以下就能看到腹肌。男女体脂率对比请看下图：人人都有腹肌，只是很多人的腹肌被厚厚脂肪给覆盖了，显露不出来。要想秀出腹肌，必须要降低体脂...
女性体脂率多少正常？进来看一下你就知道了
2025-06-01健身话题
女性体脂率多少正常？可以说没有一个单一的数字，因为每个人的年龄、运动水平等不同，有很大的差异。下面是女性健康体脂范围，不论你认为体脂率多少最合适，健康是首要基础。1、体脂率25%-31%，是大多数健康...
杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你
2025-05-31健身干货
杠铃划船正手反手区别，简单明了告诉你。先来说正反手握法，杠铃正手划船是双手掌心朝后，杠铃反手换船握法是双手掌心朝前。杠铃划船正手反区别如下：1、杠铃正手划船主要练上背部厚度和中背部，肩胛骨之间的肌肉。...
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