当前位置:侃健身 > 健身话题
全民健身的时代,必定有全民健身话题。健身的下伙伴们一起来感受下,当下有哪些全民健身话题遭大家热议。

健身练背的好处有哪些?看完这7点你就明白了

2025-04-17健身干货
健身练背的好处有哪些?看完以下7点你就明白了。1、矫正体态现在很多人看手机、电脑比较多,这就会导致胸部肌肉(如胸大肌、胸小肌)紧张,背部肌肉(如菱形肌、斜方肌中下部)被拉长而无力,形成“圆肩驼背”的不...

健身不练背会怎么样?迟早要报废!

2025-04-16健身话题
健身不练背会怎么样?迟早要报废真的不是随便说说。你们感受下会怎样:1、体态失衡说的简单一点,就是身体前后肌肉会失衡。因为现在有不少健身者,健身撸铁只练胸不练背,最后的结果会导致含胸驼背。不加强背部肌肉...

上班为啥会胖?看完这4点你就明白了

2025-04-15健身话题
上班为啥会胖?看完以下4点你就明白了。1、代谢降低多数办公室工作需要长时间坐着,身体活动量大幅减少,基础代谢率下降,热量消耗减少。久坐会导致下肢肌肉松弛,进一步降低代谢效率,脂肪更容易堆积(尤其是腰腹...

为什么健身的人喜欢穿紧身衣服?5个原因告诉你

2025-04-14健身话题
为什么健身的人喜欢穿紧身衣服?主要有以下5个原因:1、紧身衣服穿起来比较舒适紧身衣多采用速干、透气的合成纤维(如聚酯纤维、氨纶),能快速吸汗并蒸发,保持皮肤干爽,减少运动中的不适。紧身设计可避免衣物与...

为什么年龄越大腿越细?人老先老腿!

2025-04-13健身干货
为什么年龄越大腿越细?主要原因就是肌肉流失,说的直白点就是腿已经开始老化。人老先老腿,真的不是随便说说。腿部肌肉流失主要表现在腿部肌肉体积减小,比如大腿股四头肌、小腿肌肉等。还有就是力量下降,腿部显得...

减肥为什么要少吃盐?看完这4点你就明白了

2025-04-12健身干货
减肥为什么要少吃盐?看完这4点你就明白了,具体如下:1、控制食欲盐能够刺激味蕾的敏感性,增进食欲。在减肥过程中,如果摄入过多盐分,过咸的味道可能会让食欲大增,导致摄入更多食物,从而增加能量摄入,不利于...

减肥为什么要少吃碳水?看完这篇文章你就明白了

2025-04-11健身干货
减肥为什么要少吃碳水?主要是为了调控胰岛素、优化能量来源和热量平衡来促进减脂。摄入高碳水,尤其是精制碳水,如白米、面包、甜食,会快速升高血糖,刺激胰岛素大量分泌。胰岛素的主要功能是促进细胞吸收葡萄糖,...

健身让人变年轻?37岁大叔健身10个月瘦了40斤,仿佛年轻了20岁!

2025-04-10健身话题
健身让人变年轻吗?37岁大叔健身10个月瘦了40斤,仿佛年轻了20岁!重庆的金先生坚持健身10个月,每天坚持吃减脂餐,下了班就去健身房,一下子减去了40斤!金先生表示,他之前很爱吃烧烤、火锅,肚子很大...

减脂期欺骗餐怎么吃合理?每周不要超过1次

2025-04-09健身干货
减脂期欺骗餐怎么吃合理?首先要明白,欺骗餐不等于暴饮暴食,因为过量饮食会抵消数日减脂成果。其次,欺骗餐并不是必须吃高热量垃圾食品,也可以是优质碳水。比如如寿司、手工面包等。最后,欺骗餐后体重上涨不等于...

减肥不能吃的碳水食物有哪些?这18种碳水要少吃!

2025-04-07健身话题
减肥不能吃的碳水有哪些?这18种碳水要少吃。最近看了一个视频,视频内容是:想减肥一口都不能吃的18种碳水。这18种碳水分别是:1、包子。2、油条。3、酱香饼。4、炒面。5、芝麻球。6、白米粥。7、葱油...