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全民健身的时代,必定有全民健身话题。健身的下伙伴们一起来感受下,当下有哪些全民健身话题遭大家热议。

健身后不拉伸会怎么样?必须要重视起来

2025-06-13健身干货
健身后不拉伸会怎么样?必须要重视起来!健身后不拉伸,短期内你可能觉得没什么大问题,但长期或频繁地忽略拉伸,会带来一系列潜在的负面影响,主要影响你的恢复、运动表现、身体柔韧性和长期健康。以下就是健身后不...

印度俯卧撑怎么做?这个动作真的很印度!

2025-06-12胸部
印度俯卧撑怎么做?印度俯卧撑应该不是印度人发明的,就跟印度神油一样也不是印度人发明的。反正就是扣在印度人头上,感觉这个动作真的很印度。动作示范请看下图:练习时采用臀部太高,身体呈倒V形。动作过程中,身...

女子薅国家羊毛,被判刑3年,这种便宜贪不得呀!

2025-06-11博主日记
薅羊毛被警察抓了一般判几年?女子薅国家羊毛,被判刑3年。近日,女子薅国家羊毛被判三年的话题引来无数网友围观,很多人可能在想,薅什么羊毛能被判三年这么严重,看完你就知道了。原来这是上海首例消费券补贴诈骗...

女生体脂率对照表图片,一张图让你看明白

2025-06-09健身干货
女生体脂率对照表图片,一张图让你看明白。请看下图:下面说一下女生不同体脂率的分类:1、体脂率<15%,这种一般属于极低体脂,专业健美运动员或者竞技运动员。女生10-12%属于必需脂肪,低于此水平...

穿瑜伽裤的女人一般什么心理?别再为流量瞎说了!

2025-06-07健身话题
穿瑜伽裤的女人一般什么心理?别再为流量瞎说了!在网上看到不少博主说女人离开特定场合(比如健身房、瑜伽馆、运动馆等)穿瑜伽裤就是想让你看,故意暴露。还有些博主说这属于“孔雀开屏”,对异性开放。感觉他们说...

立卧撑和波比跳的区别,你知道吗?

2025-06-06健身干货
立卧撑和波比跳的区别,简单来说就是波比跳=立卧撑+跳跃。波比跳这个动作有向上跳跃,而立卧撑则没有跳跃。下图为波比跳动作示范:别小看这个跳跃,这个跳跃大大增加了动作的爆发力、心肺挑战和热量消耗。下图为立...

健身后肌肉酸痛怎么缓解?分享4招给你

2025-06-04健身干货
健身后肌肉酸痛怎么缓解?健身后常见的肌肉酸痛通常是在运动后24-72小时,这种属于延迟性肌肉酸痛。是由肌肉纤维微小损伤和炎症引起,这也是肌肉适应和变强壮的一个过程。在这里分享4个缓解肌肉酸痛的方法,请...

体脂率多少能看见腹肌?你的腹肌出来了吗

2025-06-03健身干货
体脂率多少能看见腹肌?一般男性体脂率在15%以下,女性体脂率在22%以下就能看到腹肌。男女体脂率对比请看下图:人人都有腹肌,只是很多人的腹肌被厚厚脂肪给覆盖了,显露不出来。要想秀出腹肌,必须要降低体脂...

女性体脂率多少正常?进来看一下你就知道了

2025-06-01健身话题
女性体脂率多少正常?可以说没有一个单一的数字,因为每个人的年龄、运动水平等不同,有很大的差异。下面是女性健康体脂范围,不论你认为体脂率多少最合适,健康是首要基础。1、体脂率25%-31%,是大多数健康...

杠铃划船正手反手区别,简单明了告诉你

2025-05-31健身干货
杠铃划船正手反手区别,简单明了告诉你。先来说正反手握法,杠铃正手划船是双手掌心朝后,杠铃反手换船握法是双手掌心朝前。杠铃划船正手反区别如下:1、杠铃正手划船主要练上背部厚度和中背部,肩胛骨之间的肌肉。...