当前位置:侃健身 > 健身话题
全民健身的时代,必定有全民健身话题。健身的下伙伴们一起来感受下,当下有哪些全民健身话题遭大家热议。

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

脏增肌会怎样?肌肉可能会相当于白练啊!

2023-11-26健身干货
脏增肌会怎样?肌肉可能会相当于白练啊!关于什么是脏增肌这里不再赘述,之前侃健身网分享的《脏增肌是什么意思?增肌必看,当心白练》这篇文章中有说。具体有以下2个原因:1、当你脏增肌完成后,开始进入减脂期就...

引体向上进步很慢,请做好这一点,让你快速提升

2023-11-25健身干货
引体向上进步很慢,请做好这一点,让你快速提升。就是在做引体向上时,注意力不要总想着用手使劲的抓,试着把注意力放在肘关节上。让肘关节去靠近身体,这样你的背部慢慢就能募集到更多的肌肉发力,引体向上的提升也...

脏增肌是什么意思?增肌必看,当心白练

2023-11-24健身干货
脏增肌是什么意思?从字面理解就是不干净的增长肌肉。在增肌期间,为了增长更多的肌肉,不加节制的摄入食物,不忌口,吃高热量高脂肪的典型垃圾食品来摄入能量。比如汉堡炸鸡,还有各种蛋糕、烧烤等一切减脂期不敢吃...

男生体型的九种类型,看看你是哪一种?

2023-11-23健身话题
男生体型的九种类型,看看你是哪一种?它们分别是:1、细狗。2、二狗。3、薄肌。4、男神。5、壮狗。6、猛狗。7、二胖。8、大胖。9、肥仔。具体请看下图:更多男女不同身材类型,请点击阅读侃健身网之前分享...

引体向上怎么练?一个引体向上都拉不起来的看过来

2023-11-22健身干货
引体向上怎么练?其实关于引体向上怎么练之前侃健身网就有分享过,没有看过的请点击阅读《单杠拉不上去,应该怎么练?引体向上怎样找到背部发力的感觉?》《女生引体向上怎么练?女生练引体向上有好处吗?》这两篇文...

健身的向心收缩是什么?离心收缩是什么?

2023-11-20健身干货
健身的向心收缩是什么?向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。向心收缩是积极的在做功,当目标肌肉收缩的力量大于目标肌肉承受的阻力,在这个状态下完成这个动作,此时肌...

肌肉泵感不强是什么原因?这一点不能忽视

2023-11-18健身干货
肌肉泵感不强是什么原因?一般除了动作错误,负重不够外,还有一点不能忽视。那就是在肌肉训练时,组间休息的时间太短,从而导致每次锻炼肌肉泵感总是不理想。衡量一次训练有没有效果,关键看你是否找到目标肌群收缩...

健身新手训练计划,非常适合刚开始健身的前3个月

2023-11-17健身干货
健身新手训练计划,非常适合刚开始健身的前3个月。这个计划很简单,只有三个动作组成,它们分别是俯卧撑、引体向上和侧弓步蹲。下面具体来看这3个动作:1、俯卧撑,这个动作可以帮你强化胸肌、三头肌,肩前束和核...

健身三大项是哪三项?这个够强标准你能达到吗?

2023-11-13健身干货
健身三大项是哪三项?分别是:深蹲、硬拉和卧推,这三项通常被看作是力量的象征,能体现出健身水平的重要性。以下是健身三大项的够强标准,看看你能达到吗?1、杠铃深蹲,能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多...

抬腿卧推和正常卧推的区别,看完这篇文章你就明白了

2023-11-12健身干货
抬腿卧推和正常卧推的区别,看完这篇文章你就明白了。在卧推训练中,一般会看到两种姿势,一种是双脚抬起来的,还有一种是双脚蹬地的。这两种训练方式的区别如下:1、双脚抬起的卧推可以同时锻炼到较多的核心力量,...

佛系减肥是什么意思?进来看一下你就明白了

2023-11-10健身话题
佛系减肥是什么意思?以下是博主在网络上收集的,健身的小伙伴们看看是不是这个意思。具体如下:1、不用健身,不用运动,不用吃鸡胸肉,自然吃,放开吃,安心吃,缘分到了自然就会瘦。2、形容一种想变瘦却不走心的...