平板支撑一次多长时间最好？真的是撑得越久越牛逼吗？平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等。
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。
平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。
平板支撑能够不发抖地完成2分钟，就说明你的核心稳定性挺不错了。超过2分钟，这个练习其实已经意义不大。就是很枯燥乏味的趴在那里。如果你能够完成2分钟平板支撑，就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。
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