杠铃卧推多少公斤算是入门，你们进来看一下哪个更靠谱？
这篇文章要和健身的小伙伴们聊一下杠铃卧推多少kg算是入门？杠铃卧推怎样做，请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。在网上查询了一下，得出三个结果，你们看看哪个比较靠谱？
第一个结果是：以自身体重为标准，完成1倍自身体重的卧推重量算入门。比如你的体重是60公斤，那么你卧推完成60kg才算是入门。
第二个结果是：卧推重量能够达到自身体重的75%即为合格，也就算是入门。如果能达到自身一倍体重为优秀，达到自身体重1.25倍为出色，达到自身体重1.5倍为卓越。
第三个结果是：以大多数男女力量水平来衡量，男生卧推40kg就可以算是入门，女生则能使用空杆或者25kg的重量进行卧推，也算是入门。
分享完以上3个杠铃卧推多少公斤算是入门的查询结果，再来说一下杠铃空杆的重量。一根标准的220cm的空杆，实重为20kg，杠铃两端再装配杠铃片，这样“空杆加杠铃片”就是实际重量。
可以说每个人卧推的重量都不同，有的人一开始就能卧推60公斤，而有的人推空杆都很费力。这个和你的训练经验、天赋和体重有很大的关联。在这里分享一篇怎样提高卧推重量的文章，具体请点击阅读《卧推重量上不去怎么办？看完这11点你就明白了！》这篇文章。
在这里要问健身的小伙伴们，你现在杠铃卧推重量是多少？你认为以上三个卧推入门重量哪个更靠谱，请文章底部评论留言。
最后给练胸肌的小伙伴们送上博主整理的全套胸肌训练动作和技巧，在这里以5元的价格送给你。请添加博主微信（微信号：jsnrjx）红包或者转账5元后，我会将全套胸肌训练动作和技巧发送给你。
健身方面的问题你也可以问我，博主本人也乐意帮助每一位健身的小伙伴。博主本人介绍，请点击阅读侃健身网之前分享的《给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
