硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？

要问硬拉多少kg算是入门？这个要根据每个人的具体情况来定，因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据，所有的标准应该与自己的体重相结合。

一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重算优秀，1.75倍体重算出色，2倍体重算卓越。女生硬拉0.9倍体重算合格，1.2倍体重算优秀，1.5倍体重算出色，1.7倍体重算卓越。具体请看下面这张，根据体重制定的男女硬拉重量标准图：

在这里举个例子：如果男生体重是60kg，那么他的杠铃硬拉入门重量就是60kg，要达到优秀就是90kg，要达到出色就是105kg，要达到卓越就是120kg。怎样做一个标准的硬拉，请点击阅读《怎样做一个标准的硬拉？直腿硬拉和屈腿硬拉你都会做吗？》这篇文章。

传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉有什么区别，请点击阅读《一篇文章让你看懂，传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别》文章。