当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

拉伸训练完全图解,把专业教练请回家,别再说不知道怎么拉伸了!

2021-11-20健身干货

点击《肌肉训练完全图解》购买

或扫描二维码购买

200.png

相关文章

健身饮食中七个错误习惯,看看你中了几条?再这样,让你直接白练?

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,有可能你之前的努力都白费了,看看你中了几...

健身不会吃,练得再多也白瞎!增肌减脂该怎么吃?

“三分练七分吃”,这句话强调了很多次,无论是减脂增肌还是塑形,“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢?首先我们必须明确的第一个概念就是:摄入<消耗=减重摄入>消耗=增重根据不同...

健身后这3种食物一定要补充,让你的训练效果翻倍!

练后吃什么,吃多少,才是最好的搭配呢?以下3种食物健身后记得一定要补充,让你的训练效果翻倍!1、蛋白质为什么会需要它:不论你进行的是何种训练,你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤,这个在抗阻力训练中表现...

健身吃几个鸡蛋合适?生吃鸡蛋安全吗?水煮蛋最大保留营养?

时常有健身的小伙伴们问,健身吃几个鸡蛋合适?今天这篇就来告诉你。这个要因人而异,一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克,一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质,还有其他重要的营养物质。在这...

女生如何增肌?想要增肌的妹子看过来,一篇文章让你看懂!

说到增肌,很多人都会认为这是男生该做的事。其实,有些女生也想增肌,因为她们太瘦了。给人的感觉就是身上没肉,只剩皮包骨。要胸没胸,要屁股没屁股。这要是在以前,可能会叫骨干美。但现在是全民健身时代,大众的...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。