直杠和曲杠的区别，这个你一定要知道

直杠和曲杠的区别，这个你一定要知道。最近看到有健身小伙伴问，直杠和曲杠（也叫：EZ杠）的区别？这个主要体现在用杠铃做弯举练手臂肱二头肌上。

因为在做杠铃弯举时，我们的前臂会有一定的外旋。如果弯举重量较大时，对手腕压力大不友好。同时，直杠做弯举也会锻炼到前臂肌群。而曲杠做杠铃弯举时，则更符合前臂的自然内旋，会让你的手腕更舒服，不会给手腕太大压力。

当然，如果你想更好的发达手臂肱二头肌，建议直杠和曲杠都要练。因为直杠做弯举时更多的是刺激二头肌的短头，而曲杠做弯举时更多的事刺激肱二头肌的长头。两者都练，会让你的肱二头肌有一个较大的增长。

如果有小伙伴是要买杠铃在家练，那么在这里建议买直杠，条件允许的话可以两个都买。因为直杠更加全面，几乎所有动作都可以做。而曲杠呢，则在做杠铃弯举、杠铃臂屈伸上有一定优势。

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