腹肌一般多长时间能练出来？这个你一定要知道

腹肌一般多长时间能练出来？

这个要因人而异，可以说腹肌每个人都有，腹肌的块数是基因决定的，而要显露腹肌则是体脂肪决定的。一般有健身基础的人训练2个月左右的时间，就可以显露腹肌。如果是没有健身基础的人，还挺着个啤酒肚，那可能需要一年左右的时间才能让腹肌显露出来。一般男性体脂率15%，女性体脂率20%可以看到腹肌，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《男女体脂对比图，看看你的体脂率在哪里？》这篇文章。

为什么有的人腹肌练不出来？

之前侃健身有分享过相关文章，文章中总结了5个原因，分别是：1、体脂含量太高。2、不重视身体其它部位训练。3、疯狂过量的有氧运动。4、不会练腹肌。5、训练频率太高，没有休息。具体请点击阅读《5个原因告诉你，为什么有的人一直在训练，却始终练不出有型的腹肌？》这篇文章。

腹肌上面4块出来了，为什么下面两块腹肌出不来？

之前侃健身有分享过相关文章，文章中总结了4个原因，分别是1、下腹肌缺少锻炼。2、加强下腹肌训练强度。3、体脂太高，下腹肌被脂肪包裹住。4、天生遗传，下腹肌没有形状。具体请点击阅读侃健身网之前分享的《练腹肌2个月，上面四块腹肌出来一点点，为什么下面两块腹肌出不来？》这篇文章。

腹肌训练10套最佳动作送给你

请点击阅读侃健身网之前分享的《腹肌训练10套最佳动作，隔天练一次，腹肌想不性感都难》这篇文章获取。