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腹肌一般多长时间能练出来?这个你一定要知道

2022-11-29健身干货

腹肌一般多长时间能练出来?

这个要因人而异,可以说腹肌每个人都有,腹肌的块数是基因决定的,而要显露腹肌则是体脂肪决定的。一般有健身基础的人训练2个月左右的时间,就可以显露腹肌。如果是没有健身基础的人,还挺着个啤酒肚,那可能需要一年左右的时间才能让腹肌显露出来。一般男性体脂率15%,女性体脂率20%可以看到腹肌,具体请点击阅读侃健身网之前分享的《男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?》这篇文章。

为什么有的人腹肌练不出来?

之前侃健身有分享过相关文章,文章中总结了5个原因,分别是:1、体脂含量太高。2、不重视身体其它部位训练。3、疯狂过量的有氧运动。4、不会练腹肌。5、训练频率太高,没有休息。具体请点击阅读《5个原因告诉你,为什么有的人一直在训练,却始终练不出有型的腹肌?》这篇文章。

腹肌上面4块出来了,为什么下面两块腹肌出不来?

之前侃健身有分享过相关文章,文章中总结了4个原因,分别是1、下腹肌缺少锻炼。2、加强下腹肌训练强度。3、体脂太高,下腹肌被脂肪包裹住。4、天生遗传,下腹肌没有形状。具体请点击阅读侃健身网之前分享的练腹肌2个月,上面四块腹肌出来一点点,为什么下面两块腹肌出不来?这篇文章。

腹肌训练10套最佳动作送给你

请点击阅读侃健身网之前分享的腹肌训练10套最佳动作,隔天练一次,腹肌想不性感都难》这篇文章获取。

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