站姿哑铃推举和坐姿哑铃推举哪个好，这个你必须要知道

站姿哑铃推举和坐姿哑铃推举哪个好？

如果说你想要给肩部肌肉更多刺激，在这里建议你用站姿推举。虽说坐姿哑铃推举可以孤立的练肩，但是坐姿哑铃推举会更多的借力，比如借助腿部力量，还有就是会借助背部和头部靠在练习凳上的反作用力。如果你用同样的重量进行站姿和坐姿哑铃推举，你就会发现，站姿推举会比坐姿推举更难，对肩部的刺激更多。

1、站姿哑铃推举怎样做，请点击阅读《 站姿哑铃推举，练肩的好动作，你做对了吗？》这篇文章。

2、坐姿哑铃推举怎么做，请点击阅读《坐姿哑铃推举，不仅让你的肩膀更宽，还有助于提高两边肩部平衡感和稳定性！》这篇文章。

站姿哑铃推举和坐姿哑铃推举的区别

1、坐姿哑铃推举相对站姿哑铃推举动作相对比较简单，比较适合刚开始健身的初学者。

2、坐姿哑铃推举比站姿哑铃推举能举起更多重量。

3、坐姿哑铃推举对腰部更友好，不会给腰部太多压力。坐姿哑铃推举一般都是坐在有靠背的练习凳上进行练习，练习凳可以给背部支撑，而站姿哑铃推举在大重量练习时，则会给腰部较大压力。

4、坐姿哑铃推举可以孤立的对肩部进行练习，站姿哑铃推举练习时不仅仅练三角肌，还会加强练习者的核心肌群。

哑铃推举比杠铃推举轻多少？

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哑铃练肩最有效的几种动作推荐

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