哑铃推举比杠铃推举轻多少？哑铃推举比杠铃推举难吗？

哑铃推举比杠铃推举轻多少？

一般哑铃推举比杠铃推举轻20%左右，如果你能用杠铃推举50公斤，那么哑铃推举应该能推起40公斤左右。之所以杠铃推举比哑铃推举的重量多，是因为相对于杠铃，哑铃是独立可移动的两个。做动作时你需要迫使更多的肌肉去支撑哑铃，以及控制平衡。

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哑铃推举比杠铃推举难吗？

是的，哑铃推举不仅比杠铃推举重量要轻，做动作时还需要更多的稳定性。同样的重量，哑铃推举比杠铃推举更难、更吃力。

哑铃推举和杠铃推举哪个好？

可以说这个两个动作都有优点，就看训练者的需求是什么。如果你是要增大肩部肌肉围度，那么杠铃推举是你不二的选择。如果你是要让肩部肌肉线条更好看，那么请多选择哑铃推举。之前有分享过相关文章，具体请点击阅读《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章。