100个卷腹消耗多少卡路里，你知道吗？

100个卷腹消耗多少卡路里，你知道吗？之前侃健身分享的《一个卷腹消耗多少热量？卷腹能减少肚子脂肪吗？》这篇文章中就有说，做一个卷腹消耗的热量是0.25卡路里。那么做100个卷腹消耗的热量就是25卡路里。

25卡路里是什么概念呢？之前分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章中就有说，1克脂肪=9大卡，1克蛋白质=4大卡，1克碳水化合物=4大卡。所以，做100个卷腹消耗25卡路里的热量很少，如果你想用卷腹来减肚子上的赘肉，真的是不靠谱。况且减肥都是全身性减肥，目前还没有练哪里就减哪里的脂肪。

在这里普及一下关于热量单位的知识：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）。千卡也叫大卡，我们一般习惯用语都是说卡路里，也就是我们说的千卡。而卡是很小的单位，根本没实用价值。之前分享的《体重60kg、70kg、80kg的人，慢走、快走、慢跑、快跑30分钟，消耗多少热量？》这篇文章中有具体说明，请点击标题阅读。

初学者练腹肌，建议从卷腹这个动作开始。送上30天卷腹挑战计划，请点击阅读《30天卷腹挑战，送上这份训练计划，让你真正学会练腹肌》这篇文章获取。

如果你觉得做卷腹练腹肌比较简单，也可以用仰卧两头起这个动作来练腹肌。之前分享的《两头起能练出腹肌吗？两头起和卷腹哪个效果好？》这篇文章中就有说，两头起的训练效果要比卷腹的效果要好，毕竟两头起的训练难度比卷腹要大，对腹肌的刺激效果也更好。

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