体重60kg、70kg、80kg的人，慢走、快走、慢跑、快跑30分钟，消耗多少热量？
这是最近小编在一个公园健身区域看到的，关于体重60kg、70kg、80kg的人慢走、快走、慢跑、快跑的热量消耗，请看下图：
一、慢走：30分钟（速度3-6km/h）
1、体重60kg的人，消耗100kcal，相当于1个甜筒。
2、体重70kg的人，消耗200kcal，相当于1个甜甜圈。
3、体重80kg的人，消耗300kcal，相当于1块蛋糕。
二、快走：30分钟（速度6-8km/h）
1、体重60kg的人，消耗400kcal，相当于4个甜筒。
2、体重70kg的人，消耗500kcal，相当于2.5个甜甜圈。
3、体重80kg的人，消耗600kcal，相当于2块蛋糕。
三、慢跑：30分钟（速度8-10km/h）
1、体重60kg的人，消耗700kcal，相当于7个甜筒。
2、体重70kg的人，消耗750kcal，相当于3.5个甜甜圈。
3、体重80kg的人，消耗800kcal，相当于2.5块蛋糕。
四、快跑：30分钟（速度10-12km/h以上）
1、体重60kg的人，消耗850kcal，相当于8.5个甜筒。
2、体重70kg的人，消耗900kcal，相当于4.5个甜甜圈。
3、体重80kg的人，消耗950kcal，相当于3块蛋糕。
在这里再来普及一下关于热量的知识：
热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。
千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。
还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。
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