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胸肌怎么才算练到位？2个动作告诉你
2025-03-05健身话题
胸肌怎么才算练到位？可以说这个问题没有统一的答案，因人而异。在这里给两个参考指标，以胸肌力量表现来衡量，你们看看达标了吗？1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位，女生杠铃卧推能够达到自身...
体脂率计算器，算一下你的体脂率是多少？
2025-03-04健身干货
体脂率计算器* { box-sizing: border-box; font-family: Arial, sans-serif;...
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了
2025-03-04健身话题
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉，使腹部内收的动作。能做真空腹的女生，都有着性感平坦的腹部。做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群，...
哑铃推举完胜杠铃推举吗？3大好处让你看明白！
2025-03-03健身干货
哑铃推举有哪些好处？看完这3点你就明白了。哑铃推举是练肩的好动作，主要针对三角肌前束和中束。这个动作相对杠铃推举有以下好处：1、哑铃推举相对杠铃推举，能够更多的刺激三角肌中束。而三角肌中束是构成三角肌...
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？2点告诉你
2025-03-02健身话题
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？不建议吃生鸡蛋补充蛋白质，以下2点告诉你：1、吃生鸡蛋补充蛋白质蛋白质吸收率低。熟鸡蛋的蛋白质吸收率高达90%以上，而生鸡蛋仅为50%左右。煮熟后的鸡蛋蛋白质更易被消化酶分...
坐姿腿屈伸练什么肌肉？让腿部肌肉线条“狂飙”的动作
2025-03-01腿部
坐姿腿屈伸练什么肌肉？让腿部肌肉线条“狂飙”的动作，这个动作主要练大腿股四头肌。坐姿腿屈伸这个动作比较适合打造腿部肌肉线条，和强化大腿前侧力量。它是一个孤立动作，很容易体会股四头肌发力，可以作为腿部训...
哑铃卧推练胸肌效果怎么样？给胸肌更多刺激！
2025-02-28健身干货
哑铃卧推练胸肌效果怎么样？可以给胸肌更多刺激！主要有3个原因：1、哑铃卧推时双手可以自由移动，相对于杠铃卧推下放到最低点时，杠铃杆会触碰到胸。哑铃卧推的最低点就没有这个困扰，可以下放到更低点，刺激更多...
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