给健身的小伙伴们分享一套在家哑铃练胸肌的动作，每周2次，胸肌想不大都难。练习前你需要准备一副哑铃和一个练习凳，动作很简单，具体如下：
动作1：哑铃平板卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。
动作2：哑铃下斜卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。
动作3：俯卧撑，建议做3-4组，每组做8-12次。
动作4：哑铃上斜卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。
动作5：哑铃上斜飞鸟，建议做3-4组，每组做12-15次。
以上在家哑铃练胸肌的动作，请每周对胸肌进行2次练习，坚持6周以后，你就会看到胸肌明显变化。更多胸肌锻炼方法请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——胸部肌群》这篇文章。
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