杠铃片胸前推，练胸肌中缝的好动作。做杠铃片胸前推这个动作，可以采用站姿、坐姿或者仰卧。练习时双手屈肘用力夹住杠铃片在胸前，动作过程中，集中胸肌的力量将杠铃片向胸前推出至手臂伸直。动作终点稍微停顿1-2秒，体会胸肌顶峰收缩。然后再控制着慢慢还原。
这个动作双手不夹住杠铃片也可以做，真正做到随时随地都可以练起来。
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