当前位置:侃健身 > 胸部 > 正文内容

双杠臂屈伸练下胸要领,请做好这一点

2023-11-27胸部

双杠臂屈伸练下胸要领,请做好这一点。那就是在这个动作时,保持躯干(身体)向前倾斜,腿部向前收回,腹肌处于收紧状态,并且保持中宽握距(略比肩宽)。请看下图:

双杠臂屈伸.gif

如果你做双杠臂屈伸这个动作时身体太直,主要是锻炼手臂肱三头肌。想要练下胸肌你需要让身体适度的向前倾斜,当身体倾斜时主要锻炼的肌肉就会是下胸。具体的动作细节,请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做?双杠臂屈伸几个合格?》这篇文章。

更多锻炼下胸肌的动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《4个强化下胸肌的训练动作,助你打造饱满有型的大胸肌!》这篇文章。

相关文章

哑铃卧推,给胸肌最深的刺激,想要大胸肌一定要练这个动作!

哑铃卧推练胸肌效果怎么样?哑铃卧推是练习胸肌经典的动作,很大的好处就是相对杠铃卧推,哑铃卧推可以给肩膀更小的压力,这样做大重量就更不容易伤到肩膀。还有,在自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推好处就是可以下降...

全身肌肉训练动作合集——胸部肌群

之前分享的全身肌肉训练动作合集如下,没有看过的健身小伙伴请点击以下标题阅读:全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股四头肌全身肌肉训练动作合集——小腿肌...

仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟,哪个练胸肌效果更好?

在分享仰卧绳索飞鸟和仰卧哑铃飞鸟,这两个动作哪个练胸肌效果好之前,先来看这两个动作都是怎么做的?具体如下:仰卧绳索飞鸟练习时仰卧在练习凳上,双手抓住绳索把手,小臂与大臂呈135度左右的夹角。上举时靠胸...

上胸肌怎么练?5个动作让你的上胸肌更饱满有型!

胸肌绝对是每个男人必练的部位,饱满的胸肌不仅是力量的代表,同样也是男人魅力的体现。接下来这篇文章将告诉你上胸肌怎么练?分享5个实用的上胸肌训练动作,让你的上胸肌更饱满有型!具体动作如下:动作1:上斜杠...

胸肌外沿怎么练?练好这里,让你的胸肌更大更宽更有型!

想要一个有型的胸肌,只知道上重量推胸是远远不够的。一味地上重量卧推,你可能得到的是一个圆鼓鼓的胸肌。这种胸肌跟妹子们的胸有的一拼,在外形上并不好看。你必须要尽可能的增加胸肌面积,而不是只让胸肌中部肌肉...

仰卧哑铃上提锻炼哪个部位?仰卧哑铃上提拉怎么做?

仰卧哑铃上提锻炼哪个部位?仰卧哑铃上提这个动作锻炼的部位比较多,参与的肌群有胸大肌、背阔肌、前锯肌,、大圆肌、三角肌、肱三头肌等,一般大多数人用这个动作练胸大肌,特别是阔胸很见效。当然用这个动作练背阔...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。