双杠臂屈伸练下胸要领，请做好这一点。那就是在这个动作时，保持躯干（身体）向前倾斜，腿部向前收回，腹肌处于收紧状态，并且保持中宽握距（略比肩宽）。请看下图：
如果你做双杠臂屈伸这个动作时身体太直，主要是锻炼手臂肱三头肌。想要练下胸肌你需要让身体适度的向前倾斜，当身体倾斜时主要锻炼的肌肉就会是下胸。具体的动作细节，请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做？双杠臂屈伸几个合格？》这篇文章。
更多锻炼下胸肌的动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《4个强化下胸肌的训练动作，助你打造饱满有型的大胸肌！》这篇文章。
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上斜哑铃卧推练哪里的肌肉？上斜哑铃卧推这个动作由于斜板构成的的倾斜角度，会将刺激重点移动到胸肌上部。因此这个动作的刺激重点部位是胸肌上部，也就是胸大肌锁骨部。当然由于倾角的关系，这个动作还会训练到三角...
低位哑铃夹胸，更好的刺激你的胸肌上侧。哑铃夹胸是受欢迎的胸肌锻炼动作之一，它属于孤立的单关节动作。相比卧推这些复合动作，不仅没有手臂三头肌的参与，同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮助你整块胸肌都强力...
俯卧撑练胸肌，你需要这5个动作。给健身的小伙伴们分享5个用俯卧撑练胸肌的动作，哪里不满意就虐哪里，助你练出饱满有型的大胸肌。具体动作如下：动作1：脚高手低俯卧撑，练上胸。动作2：中距俯卧撑，练胸肌中缝...
以下是最基础的6个胸肌练习动作，练习时的请做到慢动作、长位移，体会胸肌发力，感受胸肌泵感，具体动作如下：动作1：平板卧推 4-6组*8-12次动作2：上斜哑铃推举 4-6组*8-12次动作:3：双杠臂...
在分享仰卧绳索飞鸟和仰卧哑铃飞鸟，这两个动作哪个练胸肌效果好之前，先来看这两个动作都是怎么做的？具体如下：仰卧绳索飞鸟练习时仰卧在练习凳上，双手抓住绳索把手，小臂与大臂呈135度左右的夹角。上举时靠胸...
时常有些刚开始健身的小伙伴抱怨，为什么自己的胸肌练不大？接下来这篇文章，就来告诉你胸肌练不大的原因有哪些，相信看完这8点你就明白了。1、有没有尝试超级组训练？当把两个或多个练胸的动作连续来做，比如做一...
