哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃怎么练胸肌？

哑铃飞鸟练哪里的肌肉？

哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌，辅助肌群有三角肌前束、前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。不同的哑铃飞鸟还会侧重锻炼胸肌不同部位，平板哑铃飞鸟练胸大肌中束，上斜哑铃飞鸟练胸大肌上束 ，下斜哑铃飞鸟练胸大肌下束 。

怎样做一个标准的哑铃飞鸟动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃飞鸟标准动作怎么做？练胸必看》这篇文章。

哑铃飞鸟是孤立动作，相比杠铃卧推这些复合动作，很容易找到胸肌发力的感觉，对于新手来说是非常棒的选择。同时，哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮助你体会整块胸肌都强力收缩。特别是离心阶段，你会感受到你的胸肌被慢慢拉长。

1）仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟

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2）胸肌中缝怎么练？

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3）哑铃怎么练胸肌？

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4）胸肌外沿怎么练？

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5）胸肌练不大的原因

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