跪姿T杠胸推强化上胸肌，用这个动作练上胸肌有2个好处。第一个好处是可以让上胸肌更多的参与，因为动作过程中是往斜上推。第二个好处是对肩膀更友善，因为肩胛骨可以自由移动。
练习时采用跪姿，双手握住杠铃杆的一端，起，至肘关节微屈。屈肘放于胸前，动作过程中，集中胸肌的力量，快速向斜上方推起至肘关节微屈，稍停，然后再控制着慢慢还原。这个动作你有练吗？请评论留言。
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