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印度俯卧撑怎么做?这个动作真的很印度!

2025-06-12胸部

印度俯卧撑怎么做?印度俯卧撑应该不是印度人发明的,就跟印度神油一样也不是印度人发明的。反正就是扣在印度人头上,感觉这个动作真的很印度。动作示范请看下图:

练习时采用臀部太高,身体呈倒V形。动作过程中,身体向前下方移动,胸部下沉贴近地面,同时身体向前穿越。

当胸部越过手的位置时,推起身体,臀部下沉,回到类似上犬式的姿势,然后再推回下犬式。这是一个连贯的动作循环。

做动作的过程中,核心收紧,动作流畅。在推起到上犬式的过程中,上胸会参与发力,承受较大负荷。

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