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胸肌分为哪几个部分?手把手教你练出大胸肌

2022-11-18胸部

胸肌分为哪几个部分?

从健身训练的角度来说,一般我们把胸肌分为上胸、中胸、下胸这三个部分。具体请看下图颜色标注部位:

上胸:

中胸:

下胸:

如果要再分得细一点可以把胸肌分为上胸、中胸、下胸、胸肌中缝、胸肌外沿这5个部分。下图颜色标注部位为胸肌中缝,胸肌外沿也就是胸肌外侧,也请参考下图。

日常胸肌训练时,就可以针对这5个部分进行练习,哪里不满意就虐哪里。之前侃健身网就有分享过胸肌不同部位该怎么练的文章,具体如下:

1、上胸训练:请点击阅读《上胸肌怎么练?5个动作让你的上胸肌更饱满有型!》《上斜反握杠铃卧推,给你的上胸肌更多刺激》这两篇文章。

2、中胸训练:很多练上胸肌和下胸肌的动作都会练到中胸,具体请点击阅读《胸肌健身计划,6个动作,让你的胸肌再大一个罩杯》《练出大胸肌最基础的6个动作,你都有练吗?》这两篇文章。

3、下胸训练:请点击阅读《4个强化下胸肌的训练动作,助你打造饱满有型的大胸肌!》这篇文章。

4、胸肌中缝:请点击阅读《用这5个动作练起来,让你的胸肌中缝窄如一条线!》《胸肌中缝怎么练?如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线?》这两篇文章。

5、胸肌外沿:请点击阅读《胸肌外沿怎么练?练好这里,让你的胸肌更大更宽更有型!》这篇文章。

以上就是胸肌不同部位该怎么练的文章,请结合自身实际情况来安排。胸肌训练时也是需要讲究一定的方法,时常会有健身小伙伴抱怨自己的胸肌练不大。如果你也有这样的疑问,在这里建议你认真把《胸肌练不大的原因,看完这8点你就明白了》《为什么你的胸肌练不大?看完这3点你就明白了!》这两篇文章看完,一定会对你的胸肌训练有很大帮助。

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