胸肌分为哪几个部分？手把手教你练出大胸肌

胸肌分为哪几个部分？

从健身训练的角度来说，一般我们把胸肌分为上胸、中胸、下胸这三个部分。具体请看下图颜色标注部位：

上胸：

中胸：

下胸：

如果要再分得细一点可以把胸肌分为上胸、中胸、下胸、胸肌中缝、胸肌外沿这5个部分。下图颜色标注部位为胸肌中缝，胸肌外沿也就是胸肌外侧，也请参考下图。

日常胸肌训练时，就可以针对这5个部分进行练习，哪里不满意就虐哪里。之前侃健身网就有分享过胸肌不同部位该怎么练的文章，具体如下：

1、上胸训练：请点击阅读《上胸肌怎么练？5个动作让你的上胸肌更饱满有型！》《上斜反握杠铃卧推，给你的上胸肌更多刺激》这两篇文章。

2、中胸训练：很多练上胸肌和下胸肌的动作都会练到中胸，具体请点击阅读《胸肌健身计划，6个动作，让你的胸肌再大一个罩杯》《练出大胸肌最基础的6个动作，你都有练吗？》这两篇文章。

3、下胸训练：请点击阅读《4个强化下胸肌的训练动作，助你打造饱满有型的大胸肌！》这篇文章。

4、胸肌中缝：请点击阅读《用这5个动作练起来，让你的胸肌中缝窄如一条线！》《胸肌中缝怎么练？如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线？》这两篇文章。

5、胸肌外沿：请点击阅读《胸肌外沿怎么练？练好这里，让你的胸肌更大更宽更有型！》这篇文章。

以上就是胸肌不同部位该怎么练的文章，请结合自身实际情况来安排。胸肌训练时也是需要讲究一定的方法，时常会有健身小伙伴抱怨自己的胸肌练不大。如果你也有这样的疑问，在这里建议你认真把《胸肌练不大的原因，看完这8点你就明白了》《为什么你的胸肌练不大？看完这3点你就明白了！》这两篇文章看完，一定会对你的胸肌训练有很大帮助。