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用这5个动作练起来,让你的胸肌中缝窄如一条线!

2021-09-17胸部

昨天分享了《绳索夹胸练的是什么部位,不掌握这一点,别说你的胸肌中缝没起色!》这篇文章,今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享一套强化胸肌中缝的5个动作,如果你想要让胸肌中缝窄如一条线,那么在胸肌训练日请用以下动作练起来。具体动作如下:

动作1:哑铃飞鸟(上斜板或平板),建议做4-5组,每组15-20次。

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动作2:杠铃(哑铃)卧推,刺激胸肌整体包括中部,建议做4-5组,每组8-12次。

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动作3:哑铃(单个)卧推,建议做4-5组,每组8-12次。

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动作4:器械坐姿夹胸,建议做4-5组,每组15-20次。

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动作5:仰卧斜板(30°-45°)绳索夹胸,建议做4-5组,每组15-20次。

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想要让胸肌中缝窄如一条线,就赶紧安排训练起来!

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